健身是世界上最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此，很多剛健身不久的人會問一個問題：健身要多久才會有效果？
其實，答案因人而異，關鍵是取決於你的態度和努力的程度，但從人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？
因為
人體胃細胞7天才更新一次
▼
皮膚細胞則28天左右更新一次
▼
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
▼
紅血球細胞更新需要120天
▼
身體98%的細胞都被替換
大概需要一年的時間
▼
骨細胞更新需要漫長的七年
▼
所以
無論想減肥、增肌、塑形
還是改變身形健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
▼
只要有傻B式的堅持
最後才會有牛B一樣的結果
堅持才是最簡單最實在的道理
▼
So，答應自己，既然開始了，
就不要放棄！