受訪專家:廣東省人民醫院心理學專家全東明教授
就像中了魔怔一樣,30多歲的強子只要不工作,就一天到晚趴在電腦跟前,除了上網,他對周邊的一切事情都不感興趣,哪怕是女兒過來央求他帶她玩；辦公室白領LILY每10多分鐘就會下意識地看一下手機,生怕錯過了信息、電話什麼的,即便是手機沒響,她也好像聽到手機在響……伴隨著緊張急促的現代生活節奏,一種被冠名為「都市依賴症」的心理問題正悄悄走入現代都市人的生活。
案例一 迷上網絡,他差點離婚
30多歲的強子是一家設計公司的工程師,妻子年輕漂亮,女兒活潑可愛。不知道從什麼時候起,強子迷上了網絡。平日裡,只要不是在工作,他就一天到晚都趴在電腦跟前,上網瀏覽信息,偶爾也做做遊戲,但是很少網絡聊天。除了上網,他對周邊的一切事情都提不起勁來,包括朋友聚會、陪家人聊天、帶孩子出去玩什麼的。妻子埋怨強子對家裡的事情不夠關心,對自己不夠溫柔,強子覺得不可理喻:自己把掙來的薪水全部交給她掌管,家裡不缺吃的不缺穿的,哪有那麼多事情要做啊?都老夫老妻了,還要那麼浪漫幹什麼?浪漫能當飯吃嗎?
在生活中,強子絕對是個不抽菸、不酗酒的好男人,脾氣不急不躁,對生活的要求也不高,只要能填飽肚子就可以了。他唯一的嗜好就是上網,用他自己的話說,「沒電腦不知道該如何寫字,沒電腦就無法工作,不上網沒法安心睡覺」。對於強子的這一嗜好,強子媳婦覺得忍無可忍。為了讓強子能稍微離開下電腦,她哭過、鬧過,幾次提出離婚,但絲毫不見效果。強子照舊我行我素,甚至覺得妻子的話是一種難以接受的管束、嘮叨。「離就離唄,無所謂,離了婚我更瀟灑。」
專家分析:
廣東省人民醫院心理學專家全東明教授診斷強子患上了「網絡依賴症」。全教授認為,網絡依賴目前無明確固定的原因及發生機制,因人而異,是個複雜的現象,受社會、心理和生理等各方面因素的制約,並可顯示出社會、心理和生理等各種效應,各個因素並不是彼此孤立的,它們的影響是相互的。其中網絡的特點是重要因素,由於網際網路的具有可匿名性、便利性及逃避現實性,人們可以在網絡中隱藏自己的真實身份,在網絡中可以足不出戶而通過操作鍵盤來做自己想要做的事,非常方便,更不用擔心他人會對自己造成傷害,而且當人們碰到不順心的事情,可以通過上網來發洩或尋求安慰,從而暫時擺脫煩惱。而基本因素是個人的特質,某些適應不良的認知個體(包括對自我的認知扭曲和對世界的認知扭曲)、易患個體(例如個體的抑鬱、社會焦慮、物質依賴等)在生活事件(壓力源)影響下接觸網絡時,容易形成網絡依賴。當發展到對其它事情興趣缺乏或情感冷淡時,說明其情況已經嚴重,有可能患有精神方面的疾病,如抑鬱症、精神分裂症等。
專家支招:
如果發生這種情況,應該怎麼辦?這是許多人都非常關心的問題。全教授指出,要治療網絡依賴症,得具體問題具體分析。首先,弄清患者屬於何種情況,再以不同的方法進行治療。共同的一點是家人朋友要多關心患者以及多與患者溝通,這是打開患者心理門戶的關鍵。
特別值得一提的是家長對孩子的網絡依賴要做好溝通,增加和孩子之間相處的時間,並且積極培養感情。採取多獎勵、多鼓勵,少指責或打罵,上網時間共同商量,不要在其上網時突然掐斷電源,下機時間到了,可延長10分鐘讓其做關機準備。改變上網的時間,最好白天上網,以降低網絡帶來的快感。如果無法溝通必須儘早求助專業人士的幫助。以明確是否存在精神方面的疾病。目前治療方法主要是認知行為治療,當伴有情緒或精神障礙時需要採用藥物治療。
案例二 離開手機,她心神不定
大學畢業後,LILY如願進入到一家大型外資企業,成為同學眼中令人羨慕的小白領。LILY是個很要強的女孩子,在學校表現就一直很出色,進入工作單位後,她更是謙虛學習,很快就贏得了周邊同事的好評,並在工作中施展才華,得到公司領導的重視,不到一年就升任部門主管。外企本來工作節奏就快,再加上部門事務多,LILY幾乎把自己全部的精力都投入到工作當中,就連周末也牽掛著工作。LILY的手機24小時開機,哪怕是在休假,她的手機也響個不停,似乎總有這樣那樣的事情需要她去處理。朋友笑稱LILY已經成為典型的「工作狂」。LILY自己也不想這樣,但是,只要一會兒沒聽到手機響,她的心裡就七上八下的,老覺得自己好像漏了什麼事似的。LILY知道自己這樣不對,也下意識地在休息時間關掉手機,卻發現在離開手機之後,她更加心神不寧,做什麼事情也心不在蔫。「我該怎麼辦呢?」LILY覺得很苦惱。
專家分析:
在高強度的工作環境下,LILY不知不覺中了「手機依賴症」的招。在現代都市生活中,患上「手機依賴症」的人越來越多。患者多表現為手機忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。全教授認為,這類型的依賴症,多是完美主義性格基礎,總希望得到別人的承認,怕出錯而失去別人對自己的肯定。由於現代社會信息常變,有些人將工作時間與休息時間經常混雜在一起,因而經常處於精神高度緊張狀態,在經過大量的重複行為、高度情緒化、高頻率地體驗等情況下,久而久之,這些行為和經歷引起神經適應,即讓神經迴路發生變化,從而讓這種行為長期化,對手機鈴聲變得特別敏感,當鈴聲出現時就會有類似神經反射的反應,當缺少手機時就會有類似戒斷反應,如焦慮、不安。這都與自主控制的缺失有關。
專家支招:
對於一刻不帶手機就心神不寧的「手機依賴症」患者,全教授建議:第一,切勿將工作帶到非工作時間,要合理作息,學會休閒放鬆,忙中要偷閒(如:走路時、坐電梯時可有意將腳步放慢些,身體放鬆些)。懂得張弛有道；第二,要學會調整心態,不必強求自己面面俱到,要學會接受自己的缺點；第三,想聊天時多約朋友面對面來交談,放鬆心態,多運動或做一些放鬆練習、瑜伽、冥想等。
案例三 痴愛老公,她一刻不閒
在很多閨中密友的眼中,菲菲是一個非常幸福的女人。丈夫事業有成,她自己雖然年過30,但依然美麗動人。菲菲什麼都好,就是太過依賴她老公。在她眼裡,他就是她全部的世界,是她的一切。小鳥依人的她早已習慣了什麼事都依賴他。她喜歡拉著他不厭其煩地講自己的心事,喜歡啥也不幹粘在他身邊,喜歡隨時打電話給他,不管他是不是忙得腳底朝天,只為了問問他在哪裡。她形容自己已經到了「老公一出差,就像丟了魂似的,啥也幹不下去」的地步。她的舉動讓她老公感覺十分疲憊,開玩笑說自己不該娶了個沒長大的孩子。
專家分析:
菲菲這是典型的「情感依賴」。「情感依賴」是依賴型人格的一種,主要是指對伴侶或配偶的依賴。有依賴人格的人,不會也不知道如何處理自己生活中遇到的問題,總是習慣於讓別人替自己做主,總是認為「要是別人能夠幫我就好了」。他們不自信,認為自己沒有別人能幹；他們沒有自主意識,總是有意無意地用別人的看法來評價自己。
專家支招:
專家建議菲菲學會自我剖析,客觀正確地認識自己,並在日常生活中逐步培養自己的興趣,培養社交能力、主觀意識及行為,學會向朋友傾訴困擾自己的問題,重拾自信,培養自己對事情的獨立見解,逐漸堅強起來!
現代都市人肩負著很多責任。在緊張的生活中,我們要學會疼愛自己。因為我們只有先學會了愛自己,才能更好地去愛別人。所以,要給自己一個健康的生活氛圍,一個樂觀的心態。依賴症並不可怕,只要不去逃避,多與家人朋友溝通,必要時,向專家求助,你就可以輕鬆做一個從裡到外都健健康康的都市人!(海燕 嘉敏)
名詞解釋
依賴症是指帶有強制性的渴求,追求與不間斷地使用某種或某些藥物或物質,或從事某種活動,以取得特定的心理效應,並藉以避免戒斷綜合症的一種行為障礙。
生活在都市中的人們由於承受比較大的來自各方面的壓力,從而出現各種形形色色的依賴症,我們習慣性地稱這為都市依賴症。
細心觀察,都市依賴症無處不在。據調查統計,目前生活在都市的人最常見的主要有五大依賴症———「網絡依賴症」、「手機依賴症」、「工作依賴症」、「興趣學習依賴症」、「情感依賴症」。