發燒出汗容易脫水 記得補充電解質
2020-12-07 太原新聞網
天氣漸冷，在這秋高氣爽的世界，卻有一大波疾病蠢蠢欲動。流感、咳嗽、感冒、發燒、腹瀉，都容易在秋冬季節找上門。尤其是南方地區的朋友，早晚溫差大，早上長袖中午短袖的穿著方式，讓不少人在這樣的環境下身體很容易就扛不住，開始流鼻涕、頭暈、感冒發燒等症狀。
果然是應了那句話，出來混，遲早要還的。
發燒了怎麼辦呢？那肯定要聽親朋好友那一句萬年不變且全國通用的叮囑：「多喝熱水」。
不過話說回來，感冒發燒了多喝水究竟有沒有用呢？也許很多小夥伴對這個問題很疑惑。
嚴格上來說，喝水對於感冒發燒是有促進恢復的作用。發燒的時候，身體消耗比平時大得多，體溫每升高1℃，基礎代謝率提高13%。
(來源:百度百科)
也就是說發燒的時候必須要飲用更多的水，才能維持身體的正常代謝，再加上人體往往通過升高體溫的方式消滅病毒，而這個過程中人體會大量出汗，甚至出血嘔吐、腹瀉，稍不注意就會脫水。
(來源:有問必答網)
(來源:有來醫生網)
當然，發燒也不是直接粗暴地補充「熱水」。因為發燒的時候機體除了會流失大量的水，還會順手牽羊帶走一些電解質！如果單純補水而不補充電解質成分，體內的鈉、鉀元素被衝淡，人就會出現眩暈、頭痛的症狀，這樣你的發燒症狀會越來越明顯，讓你「南上加南」……
所以，這個適合應該多喝一些能補充電解質的水，像鹽水或者電解質飲料都是不錯的選擇。寶礦力水特是市面可直接購買到的電解質飲料，有助於快速補充身體所需的水分和電解質。
對抵抗力低且容易感冒的朋友，日常需保證充足的睡眠、多運動、多吃蔬菜水果，這樣才有助於提高身體抵抗力哦。
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希望每個人都健健康康，元氣滿滿的迎接冬天。
（責編：張凱）
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發燒出汗容易脫水 補充電解質
流感、咳嗽、感冒、發燒、腹瀉，都容易在秋冬季節找上門。尤其是南方地區的朋友，早晚溫差大，早上長袖中午短袖的穿著方式，讓不少人在這樣的環境下身體很容易就扛不住，開始流鼻涕、頭暈、感冒發燒等症狀。果然是應了那句話，出來混，遲早要還的。發燒了怎麼辦呢？那肯定要聽親朋好友那一句萬年不變且全國通用的叮囑：「多喝熱水」。 -
出汗後及時補充電解質
首先，我們要明白，三伏天，天氣溫度高，人體出現出汗的情況，其實是人體的一種自身體溫調節，現代醫學認為汗液中含有體內的一些代謝產物，包括氯化鈉鹽、鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮等有機和無機成分。當出汗過多，人體又補充不及時，就會造成體內電解質失衡，而表現相應的臨床症狀比如大量出汗引起口乾、頭暈、疲倦、手足麻木、四肢發涼、疲倦乏力、噁心嘔吐、腹脹、便秘、反應遲鈍、嗜睡、心動過速、早搏，甚至心臟驟停。因此，大量出汗後光補充單純的水分是不行的，還需要適當補充流失的電解質。那麼中醫又應該怎樣避免在三伏天大量出汗帶來的身體不適呢？ -
這才是給賽鴿補充電解質的正確做法
近年來，電解質(Electroyte)在賽鴿飼養的使用愈來愈普遍，尤其是在運動後，疲勞恢復，甚至下痢、發燒等情形，都可使用電解質 -
如運動脫水要達4%才需補充電解質
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脫水:脫水與電解質失衡(醫學英語)
參閱：基本外科：電解質（醫學英語）脫水：病理生理學、實驗室檢測和數值-等滲性脫水（醫學英語 -
不用慌,可能是水電解質紊亂導致
導語：很多疾病都會導致水電解質紊亂，尤其是比如腹瀉和大量出汗等相關疾病就會導致水電解質紊亂，所以在日常生活中如何對待水電解質紊亂，如何更好地飲水，就顯得非常重要。而對於愛運動的同學們來說，長期運動導致大量出汗，有可能很多人都只會補充水分，但不會補充電解質，這個時候也是導致脫水的一個重要時期，所以在日常生活當中，如果大量腹瀉或者出汗需要注意，在補充水分的時候適當補充鹽分，需要按照0.9% -
補充電解質防止「水中毒」 大量運動後補水有講究
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【健身知識】多種口味補充電解質
當談及「電解質」這個話題時，健身的人頭腦中會馬上浮現出「佳得樂」「脈動」「紅牛」之類的運動飲料；其實，運動飲料並不是電解質的唯一來源。 如果你經常鍛鍊，每次鍛鍊時間在60~90分鐘之間，就有可能流失大量的電解質，遠多於你意識到的數量；這種不平衡會帶來較為嚴重的後果。 當你運動時，身體會產生熱量和出汗，電解質（如鈉）通過汗液流失掉了。由於電介質有助於肌肉收縮，當你鍛鍊的時間較長時，肌肉痙攣的風險就會上升。 -
拉肚子期間,如何補充電解質?這4個小妙招或能助你一臂之力
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資深跑者必看,這5種關鍵電解質,你補充夠了嗎?
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賽鴿補充電解質
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運動後一定要補充電解質嗎?
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...返崗復工要注意身體健康 專家建議:提升免疫力可適量補充電解質
對此，專家指出，除了大家熟知的戴口罩、勤洗手、保持距離等「隔離」手段之外，通過適量運動、多喝水和膳食營養均衡等提高自身免疫力也很重要，尤其是適量補充電解質，維持水和電解質平衡不可忽視。 中國保健協會食物營養與安全專業委員會名譽會長孫樹俠教授表示，針對目前新冠病毒風險，建議提升個人免疫力可以從幾個方面入手：第一，膳食平衡，每天不少於15種食物；第二，運動適量，每天別少於30分鐘；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有條件的話要補充適量的電解質水，以此來提升呼吸道纖毛運動的活躍度，進而提高免疫力、增強抵抗力。 -
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