胃，
倉廩之官，
像一個布袋，
儲藏和消化食物。
五味入口，
藏於胃，以養五臟氣，
然諸多習慣，易把胃折騰壞，
日益衰弱的胃，成為了最大的「中年危機」。
胃不好的人，一般會有下面幾種異常
1、空腹或夜間時出現胃痛。
2、口腔異味重，口苦，經常反酸。
3、稍微的飲食不當，就會腹痛、腹瀉。
4、飯後易脹痛、噁心，嚴重時還會吐血。
5、易消化不良，上腹部悶痛不適，出現胃痛。
6、會長時間的出現食欲不振、噁心、嘔吐、腹瀉。
7、食慾下降，容易噯氣，反酸，少量進食後容易飽。
8、在生氣、壓力過大時，會經常出現不斷打嗝、噯氣。
胃不好，遠一紅，近二黃，改三習，做四勤，動五處，胃越來越好
遠一紅
——紅辣椒
辣椒，是生活中常見的食材。
有些人一點辣都吃不得，但還有些人「無辣不歡」。
然而，胃不好的人，要遠離紅辣椒，少吃一點，不可貪嘴。
吃太多的辣椒會增加胃壁內的血流量，使血管充血擴張，不利於潰瘍修復。
此外，過量的辣椒對胃黏膜的刺激很大，甚至還會引起劇烈胃痛，不可忽視。
近二黃
五色養五臟，黃色入脾胃。
1、南瓜
黃色的南瓜，是養胃不錯的食物。
南瓜，性溫，入脾、胃二經，補中益氣、殺菌、止痛。
並且，南瓜含有豐富的果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，避免胃進一步受損、加速胃黏膜的修復。
所以，平時吃點南瓜，不論是蒸食、煮粥、燉菜皆可。
2、黃小米
很多胃不好的人，都聽說過要吃小米粥。
黃小米，熬粥，營養價值豐富，有「代參湯」之美稱，健脾和胃，補益虛損。
反胃、嘔吐、消化不良的人，可以用黃小米煮粥吃。不過要注意，煮小米粥時要小火慢熬，邊煮邊攪動防止糊鍋，糊掉的粥反而傷害腸胃。
改三習
1、戒菸酒
吸菸、喝酒，是常見的兩大行為。
對於菸酒傷肺、傷肝，大家都是知道的。
但是，吸菸喝酒，同樣對於胃部的損害也很大。
酒精入胃，會直接損害胃黏膜，甚至引起炎症、潰瘍。
酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，一定要注意。
而吸菸會強烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。菸酒齊下，對於胃部的損害加倍，一定要儘早戒菸忌酒。
2、不熬夜
現代人，不論是否工作忙，熬夜，似乎成為了習慣。
然而，長期熬夜，睡眠不足，是導致胃部潰瘍的主要誘因之一。
胃黏膜上皮細胞更新再生，一般在夜間胃腸道休息時進行的，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響，久而久之會誘發多種胃部不適。
所以，良好充足的睡眠尤為重要，一定要儘早休息，子時熟睡，不要超過十一點睡覺。
3、忌貪涼
胃，對於溫度，十分敏感，最怕冷，也怕熱。
一旦受到寒冷的刺激，胃運動功能就會發生紊亂，產生痙攣，導致腹痛等。
生活中，很多人的胃病，都是貪戀所致，所以，一定要注意少貪涼，多溫熱。
做四勤
1、勤飲茶
茶飲，調理脾胃，溫和持久，有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬時節，喝點溫熱的茶水，可很好的養護胃部。
用一些草藥小植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃部不適，大有益處。
木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，促消化，保護胃部健康。
中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。
現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病機率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮髮油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。
2、勤減壓
生活、工作壓力大，也是導致胃病高發的一個因素。
長期處於緊張和壓抑的狀態，會引起神經調節紊亂，削弱胃黏膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性胃病。
所以，生活中，要學會給自己減輕壓力，勞逸結合。
3、勤運動
運動，對於身體健康來說，不可缺少。
同樣的，想要養護好胃部健康，也要堅持適當的運動。
運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化與營養吸收。
步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、遊泳等，都是不錯的運動方式。
4、勤咀嚼
食物在胃內消化吸收，所以，吃飯時要多咀嚼。
一旦狼吞虎咽，對於胃部來說，無疑是增大了壓力。
細嚼慢咽，有助於食物的消化與吸收，還可避免吃得過多。
動五處
1、揉腹
腹部是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
經常進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。
一邊揉腹，一邊配合著緩慢的呼吸，能更好的疏通腹部氣血，緩解胃不適。
2、揉腿
早餐後，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。
然後，按揉足三裡穴5分鐘，生發胃氣、燥化脾溼，有利長壽。
3、揉腕
午飯後，半小時後，可按揉手腕上的內關。
經常按摩，可緩解壓力和疲勞，減緩胃部腹脹感。
4、抓腳趾
經常活動腳趾，可健脾養胃。
活動腳趾時，站或坐姿都可以，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
腳趾連續做抓地、放鬆的動作60-90次，對腳部經絡形成鬆緊刺激。
5、捏脊
一人俯於床上，露出背部，另一人沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍。
由下而上連續捏拿4～6遍，算作1次。睡前堅持捏脊1次，健脾養胃。
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