之前給大家分享了精力管理，讓我們能夠以最高效的表現去做到全情投入。精力的恢復與再生至關重要。接下來給大家分享如何利用精力高效的時間段。
刻意練習是一種快速並且長久記憶的方法，其關鍵在於創建有效的心理表徵。心理表徵是一種心理結構，我們在接受到信息時，大腦會反饋給我們相應的信息。比如，我們一看到「蒙娜麗莎」幾個字，就會馬上再腦海中浮現那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表徵。說得直接一點，就是把抽象的詞語，在大腦中轉換為具體的形象。
心理表徵會隨著我們思考的不斷深入，逐漸構建起強大的網絡。一個人的心理表徵結構直接決定了我們解決問題的能力。
在任何一個行業或領域，技能與心理表徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表徵就越好；而心理表徵越好，就越能有效地提升技能。
怎樣建立心理表徵呢？
首先我們要選擇一個與自身相關領域，去尋找領域中最傑出的人物，收集他們所有的資料，然後按照他們的習慣去實踐。，一點點的改變自身。
尤為重要的是一定要走出舒適區，且不要做出跨度過大的改變。逐漸去適應改變，並且恰好超過能力上限的邊緣，這樣才會有足夠的動力去不停改變。
在經過一段時間的積累後，你就會在所在的領域有很大進步。