文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享）
一些自己身高不高的家長，往往擔心孩子也遺傳到自己，身材矮小，於是從孩子小的時候，就用或科學或迷信的辦法，人工幫助孩子長高。
但是家長朋友們可能不知道的是，孩子長高不僅受基因的影響，同時還會受日常習慣的影響，有些不好的習慣將影響他們的生長。
娃睡覺時有這2個習慣，以後很難長高個
人體中負責長高的最重要的激素就是生長激素，所以如果孩子的習慣影響到生長激素的分泌，就自然長不高了，那麼究竟是哪兩種習慣，會導致孩子難以長高個呢？
1、睡前吃東西
有些家長害怕孩子晚上餓，於是在睡前還給他們準備一頓宵夜，讓孩子們吃飽了再入睡，但是如果吃得太飽，會讓他們的身體、器官一直處於運轉狀態，不能得到充分的休息，勢必導致睡眠質量下降，也將影響熟睡中生長激素的分泌。
專家指出：飢餓狀態下人體所分泌的生長激素會增多，而在飢餓狀態下還進行運動最有利於促進生長激素分泌。
另外還有醫生提醒：胃裡食物過多時入睡，容易引起胃壓增高，如果遇到胃部入口的肌肉收縮無力，則有可能出現食物被逆向排出、嗆入氣管，導致窒息的情況。
2、睡覺開燈
有些孩子怕黑，從小就養成了睡覺不熄燈的習慣。
影響：（1）形成錯誤的生物鐘：孩子還處於新生兒階段時，對白天黑夜是沒有概念的，就需要在父母的幫助下，適應這種「晨起夜眠」的生物鐘，最後隨著生長發育，逐漸形成與成人一樣的晝夜作息習慣。
如果嬰兒的夜睡環境仍然是「 亮如白晝」的狀態，就可能導致孩子分不清白天黑夜，養成錯誤的生物鐘，睡眠時間出現混亂，睡眠質量下降的情況，再加上嬰幼兒的視力發育尚未完善，長期處於明亮環境將阻礙其視力發育。
（2）生長激素分泌減少：當孩子進入深度睡眠時，生長激素分泌最多，在血液中的濃度達到最高峰，而這個高峰期通常處於晚上9時到次日1時，如果孩子晚睡或是沒有進入深度睡眠，分泌量都會大打折扣，久而久之會在一定程度上影響孩子的身高增長。
正常情況下，孩子的青春期在14歲左右，而這段時間被稱之為「終點前的衝刺期」，一個人80%左右的身高是在此階段完成，一年大約可增長到十釐米左右。有研究發現，孩子每天在小夜燈下睡覺，體內的松果體會抑制褪黑激素的分泌，比較容易誘發性早熟，導致孩子的身體提前發育，其生長空間反而被壓縮，到14歲之後身體很難長高，白白損失十釐米。
從上文我們可以得知，如果孩子能擁有充足的睡眠和高質量的睡眠環境，都將影響孩子體內的生長激素的分泌，從而導致孩子長不高。
此外，根據現有的研究結果顯示：孩子身高的60%～80% 是由父母的基因所決定，而剩下的 20%～40% 則歸結於環境因素，那麼家長可以為孩子做些什麼，幫助孩子增高？
想要娃長高，家長應該這樣做
1、飲食
俗話說「巧婦難為無米之炊」，營養是長高的首要保證。
要想孩子長高，就要保證飲食營養均衡，脂肪、維生素、蛋白質都要攝入，意味著不要讓孩子養成挑食的壞習慣，只有營養均衡，才能促進生長。
值得強調的是，說起長高，家長們立馬想到的就是補鈣，但這不說明補鈣一定能幫助長高，過量的鈣攝入反而還可能會增加其代謝負擔、影響胃口，適得其反。
2、運動
我們不難發現，從事如籃球、排球等體育運動的運動員無一例外都是高個、大長腿。
研究發現，合理的運動有助於刺激生長激素的分泌，可以不間斷地擠壓刺激骨骼，促進骨骼的健康發育、並增加骨骼長度，同時還有助於增加他們的食慾，更加有利於長高。
不過由於孩子骨骼尚未完全發育，要注意運動類型和運動強度，像跑步、遊泳這類運動更適合孩子。
孩子的身高可以說是「七分天註定，三分靠打拼」，所以家長們一定要把握機會，幫助孩子長高。（fjn