文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉發分享~
孩子的身高主要由基因決定，但後天的營養補充也不可忽視，尤其是對於本身身材矮小的父母來說，他們更將希望寄託於後天的努力來提高孩子的身高。但是有時會過猶不及。
就像我們小時候都被家長們安排喝「高樂高」，「蓋中蓋」。小樂的父母發現已經上初中的他，身高還停留在小學三四年級階段，他們班的男生普遍都比他高了一頭。於是心急的四處求醫問藥，終於在一位「老專家」處尋到一份特效增高藥——號稱30天長高10釐米。
然而，小樂吃了兩個多月後，僅長高了一釐米，但是體重卻增加了20多斤，到醫院檢查後發現，增高藥的成分中激素超標，還會影響青春期的生長發育，長期服用還可能導致注意力下降等問題。
家長們想盡辦法只為了讓孩子能再「高人一頭」，但往往用力過猛成為反面案例，必須採用科學的方法才能矯枉過正。
專家指出：長高與骨骺線息息相關，在孩子的骨骺線處於未閉合狀態下，輔以科學的飲食和運動，至少還可以再長高10釐米。
那麼，符合上述條件的關鍵時期是什麼？家長們又該如何做呢？
01生長最快的時期——三歲之前
這一階段的孩子生長迅速，往往上個月買的衣服下個月再穿就小了，所以家長需要特別關注孩子的變化，可以通過每周量身高或者與同齡孩子的比較來觀察孩子的生長情況。
專家建議本階段儘量以母乳為主要食物來源，因為母乳的營養均衡全面，孩子更容易消化吸收，還可以提高孩子抵抗疾病的能力，並且避免對所謂「配方奶粉」的依賴，以免出現「大頭娃娃」的悲劇。
同時家長要為孩子營造舒適的睡眠環境，保證其在充足的睡眠下能正常分泌生長激素，並且要多陪伴孩子進行爬行、行走鍛鍊，或者在家長的輔助下練習跳躍，這些都可以加速孩子骨骼肌肉等的生長。
02激發孩子的生長潛能時期——三歲至上學前
該階段孩子的精力格外旺盛，常常從早上七八點一直玩鬧到深夜，但根據科學研究指出：生長激素分泌得最旺盛的時間段是晚上十點到凌晨一點，因而給孩子培養科學的作息習慣是這個階段家長要格外注意的。
除此之外，家長可以根據孩子的性格特點培養相應的運動方式，以消耗多餘的能量來輔助科學作息習慣，還可以加快孩子的身體成長，比如：外向性格，喜歡與人交往的孩子，可以培養其參加球類運動；而內向的孩子可以帶其做跑步、爬山之類的運動。
孩子消耗量的增大，需要攝入更多的食物以保證營養均衡。
家長可以讓孩子多喝牛奶、多吃高蛋白質的食物，以保證鈣質和蛋白質的吸收。水果和蔬菜的攝入也非常關鍵，尤其是一些綠色水果可以促進骨骼的發育，並且培養孩子不挑食的好習慣。
03長高的最關鍵時期——青春期
青春期是孩子骨骺線閉合前的最後時期，家長們如果能充分抓住和利用好這一時期，孩子的個子可能會再長高20釐米左右。
青春期意味著孩子要開始發育，發育會分泌性激素，而性激素的分泌會影響線的閉合。如果發育過早，很大程度會影響到孩子的再次長高，家長要格外留意。
青春期也是孩子課業繁重的時期，家長要注意為孩子疏解壓力，督促其保證足夠的睡眠；充分利用課餘時間加強運動，保證生長激素的分泌和骨骼的生長；還要科學膳食，保證各營養素的均衡吸收才能為長高提供源源不斷的動力。
家長只要抓住並利用好這三個時期，科學搭配，孩子再長高10釐米不是夢。
【文章結語】
每位家長都希望自己的孩子能夠長高，身高除了會受到遺傳的影響，後天的培養也很重要。所以，孩子身高不理想的也不要氣餒，只要多加注意後天的培養，相信你家孩子也會擁有一個大高個。