讓孩子科學長高10釐米的多種方法,幫你做個有譜爸媽

孩子的身高問題是家長們最為關心的話題，在伴隨孩子生長發育的過程中，長高個永遠是家長們重中之重的「任務」，特別在每個小區裡，我們常會看到只要是年齡相仿的孩子在一起，家長們免不了談到身高問題，會不由自主的給孩子們比起身高，哪怕微小的身高差都會刺激到家長內心的焦灼，都期盼著自家孩子能「高人一等」，那怎樣做有助於孩子長得更高?孩子到底能長多高呢?

在大多數家長考慮到具體方法的時候，都會發現對孩子的身高竟是一籌莫展。基於此背景下，專業兒童生長發育平臺「有譜爸媽」聯合北京協和醫院主任醫師、博士生導師、矮小門診主診醫生潘慧教授，特別為兒童打造了線上系列視頻長高課;作為領域內擁有24年豐富經驗的頂級專家，潘慧教授更希望的是將科學的身高管理理念傳播給更多的人，幫助家長們建立起科學的身高管理機制，助力更多孩子科學健康的長高，為孩子的未來創造出更多可能。

科學管理身高是每位父母的必修課

常見很多家長在為孩子追求長高的過程中履試多種方法：補充各種營養、使用生長激素、服用增高藥等方式屢見不鮮，潘慧教授提醒家長們，不適當的方式方法可能正在悄悄「妨礙」孩子的長高，建立科學認知並為孩子及早構建科學的身高管理機制已成必然。

家長們對於理解身高管理的誤區比比皆是，就拿生長激素來講，潘慧教授指出：它不是萬能的，也不是對任何矮小都有效，例如大家俗稱的「晚長」孩子，一定建議去拍骨齡做檢查，最終如判定生長速度不慢，那就是體制性生長發育延遲，這一類孩子是不需要使用生長激素的，未來的身高也不會受影響;再如家族性矮小，這類孩子用生長激素的治療效果可能也不會太好。尤其提醒家長要慎重的是，孩子是否需要以及能否使用生長激素的治療，必須要經過專業檢查複查才可決定。如果僅僅是滿足用生長激素治療，而忽視日常均衡的飲食、運動鍛鍊、優質睡眠等，效果也同樣大打折扣;而且個別有自身免疫性疾病的孩子如果使用生長激素，不但無效反正會影響生長速度，從而長得更慢，不適當的方法就會適得其反，讓孩子步入長高的「陷阱」。

大多數家長更關注遺傳身高，在這裡也和大家普及下，其實在預測孩子身高時父母身高只具有參考價值，而非決定其最終身高，身高的遺傳因素只決定70%，餘下部分更與營養、睡眠、情緒等息息相關。潘慧教授指出，這些方面如果有問題不解決，有苗也愁長。所以這就意味著身高與後天的環境幹預有強關聯，及時發現生長偏離並進行相應的科學幹預定會突破原本的身高限制。

科學長高10釐米不是難題

3~14歲是孩子長高的關鍵期，在這一階段為孩子合理構建科學的長高機制，會決定日後的生長速度和最終身高。潘慧教授與「有譜爸媽」聯合推出的兒童長高課裡，就兒童飲食、睡眠、情緒等影響身高的問題均有重點提及，因為這些正是家長最容易忽視的地方。

以孩子飲食為例，正是由於當今居民生活水平都大幅提升，才易導致兒童營養不合理、膳食結構不均衡等情況，制約了孩子生長發育速度。潘慧教授告訴家長：要注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，且不挑食不偏食，並多讓孩子攝取蛋白質類的食物，達到每日攝入總熱量的20%，多吃奶製品、魚類、豆製品、蔬菜、水果，總之要保持營養的均衡性。

除此外，為孩子安排適當運動，如彈跳運動、伸展運動、全身性運動，只要長時間、不間斷、並有節奏的持續運動，定有助於孩子脊柱和四肢骨的生長。另外要有充足的睡眠，生長激素分泌量在睡眠時是精神狀態下的3倍，所以要保證孩子每天8~10小時的睡眠時間。

潘教授特別強調：關心孩子身高，要從衣食住行等方面找原因，為孩子建立一個健康快樂的生長環境。期間只要通過適當的方法，科學管理孩子身高，至少還能再長10釐米!

 

潘慧教授是中國兒童生長發育的頂級專家之一，除了北京協和醫院的職務之外，他也是中華醫學會中國生長發育行為醫學專業委員會主任委員。正因為他曾看到過很多錯失長高機會的孩子為此而感到遺憾，從而推出兒童長高課希望給到更多家長和孩子幫助。本次在「有譜爸媽」中推出的系列長高視頻課程分別從孩子的胎兒期、0-3歲、3-7歲、8-14歲四個年齡段講述，潘慧教授在有譜爸媽兒童長高課中首次系統全面地公開他從醫24年，幫助10萬孩子長到理想身高的經驗總結，實為少見，尤為有用，希望讓中國的更多孩子得到科學成長，成為「後起之秀」。

 

責任編輯： 3965LC-BD