如何科學長高:5個簡單的長高方法

如何科學長高：5個簡單的長高方法

如何長高?對於很多想長高的朋友來說，想通過平時生活中的簡單方法來幫助長高。

下面就給大家推薦幾點簡單的長高方法，在家也都能完成。

5個長高的簡單方法：

1、靜坐拉伸之拉腰背：

在拉伸前，建議最好先做2分鐘的熱身運動，避免在拉伸的過程中傷害到韌帶。此方法是：靜坐床或墊子上，雙腿打直，身體前傾包住雙腳，用手去抓腳後跟，頭看前方。如果韌帶不好的，最好先慢慢做，不要用力過猛。拉伸過程中漸漸加大力度，一旦覺得到拉力，就停頓10至15秒，不要超越20至30秒或者更長時間。

2、拉伸腿部：

此方法需要躺在墊子上，抬起一條腿，手儘量去握住腳趾，同時抬起的腿務必打直，另一條腿也要與地面平行，此動作堅持20秒，然後換另一條腿，如此進行10次為一組。此方法主要是通過拉伸腿部的肌肉及韌帶來幫助塑形，拉伸下肢骨骼，如果正處於青春期發育階段的朋友，還能幫助增長2-4釐米。

3、擺臂伸展：

此項運動跟我們平時做的擺臂運動有相似之處，其主要的目的是運動上肢，讓上肢及脊柱得到很好的舒展，增加柔韌性。方法是：兩腳分開，兩腿伸直，然後右手觸左腳，左手觸右腳的形式交替擺臂轉體，操作的時候需要注意的是腿、手務必到位，不能彎曲。