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01 鬥轉星移，中國人平均身高增長進步不小。
小時候，老師說起外國人罵我們身材矮小，是東亞病夫，那時他的難過和憤怒還讓人記憶深刻。隨著時間的推移，我們終於慢慢摘掉了中國人身材矮小的帽子，吐氣揚眉。
根據一則最新的調查報告顯示，近三十年來，中國人的平均身高呈逐年增長的趨勢。以19歲左右的人群為例，我國男性平均身高為175.7cm，女性平均身高為163.5cm，男女性平均身高均為東亞第一。單以這一數據來看，我國人的平均身高並不起眼，但是在三十年內，我國身高增長趨勢是全世界漲幅最大的。這說明了什麼？
一方面，說明國民的生活水平得到了很大的提升，有足夠的能量供給滿足生長發育需要；另一方面，也說明國民對於身高增長越來越重視，採用了多種方法促進身高增長。
能在身高增長上取得如此大的進步，可喜可賀！
02 身高不是你想長就能長，明星家庭為孩子長個也尤其用心。
有些家長在孩子很小時，就會想盡各種辦法，幫助孩子長高。有些家長卻不以為然，覺得孩子到了要長的年紀自然就長了。孩子到了年紀會長高，但家長要能採取手段輔助，那孩子能長得更快。你看那些明星家庭，為孩子長高的問題操碎了心。
在《爸爸去哪兒》裡，我們看到了不一樣的世界冠軍田亮，也看到了運動員家庭是怎樣帶娃、促進生長的。因為田亮是運動員，平時訓練強度大，運動量大，他在運動的時候也會順便帶上自己的女兒森碟。可憐軟糯糯的小美女森碟，很小的時候都要和爸爸一起出去運動。
但運動的好處顯而易見，森碟才12歲，身高足足有158釐米，不僅比同齡人高上一大截，很多成年人的身高都沒有她高。
國際名模張亮的兒子天天，不僅是個會照顧小朋友的小暖男，還是個像爸爸一樣的大長腿，13歲時身高172釐米，就問你羨慕不羨慕？儘管遺傳因素佔了很大一部分優勢，張亮也經常帶孩子運動、保證營養充足，讓孩子能有個好身體。
金鷹獎最佳男演員任達華的女兒任晴佳，年僅16歲，身高178，光腿就有110，名副其實的腿精。除了後天的努力，先天因素也很重要，任達華和妻子都是模特出身，身高腿長基因好，給了孩子資本。
縱觀娛樂圈的星二代們，不管是父母輩身高很佔優勢、先天條件好的家庭出身的孩子，還是父母身高平平、遺傳因素不佔優勢的家庭出身的孩子，他們的父母為了孩子能有個更高的身高，多運動、高營養飲食、生長激素等很多方法都用上了。
身高對未來生活影響不大的明星家庭，他們對孩子的身高都如此關注，作為普通人，又怎麼不想辦法幫助孩子長得更高呢？
03 孩子長高有時間限制，父母一定要抓住孩子長高的關鍵期
在以前，父母輩想長高但又不得其法，所以個子偏小。但是現在，我們有很多專業的科學的指導意見，能幫助我們用最合適的方法促進孩子身高增長。比智高在2019年出版了一本《中國青少年兒童成長指導手冊》，讀懂他，你關於長高的疑惑會迎刃而解。
1.答疑：家長哪些失誤造成了孩子長不高。
別著急，有些孩子長個子晚，等到他長大一點就長高了；孩子不長個兒，多給他吃點好東西，營養多一點就能長高了；爸爸媽媽都這麼高，不用做什麼，孩子肯定也能長高的，怕什麼；我的孩子就是長慢了一點，還需要生長幹預，什麼無良醫生，就知道亂說；孩子不長個子就是缺鈣了，多補鈣就能長高……
這些關於孩子長高的謠言，你聽過幾個？試了幾個？
在成長手冊一書裡，你會發現這些都是很明顯的謠言和無知。因為家長對於孩子長高背後的原因認識不明確、觀點不正確，所以輕信謠傳、導致孩子錯過了最佳生長發育的時期，想長個子也長不高，孩子不長個子，怪家長呀。
2..講解：哪些原因是決定孩子長高的關鍵期。
經過長時間的調查和走訪，了解不同人群的成長經歷和生活習慣，經過大量的數據論證，發現決定孩子長高的關鍵原因主要有以下幾個。
睡眠：
個體生長離不開生長激素，而生長激素白天分泌少，晚上分泌多，孩子越早進入睡眠狀態，生長激素分泌越多。加上睡眠時身體消耗的能量少，保證身體裡的大部分能量都能用於生長發育，所以多睡覺、睡眠好餓孩子長得更高。
營養：
假設肚子不餓的標誌是兩個饅頭，如果每天吃三個饅頭，就會多出一個饅頭的營養儲存在身體裡；每天少吃一個饅頭，肚子就會餓得咕咕叫。要想孩子長個子，一定要保證營養充足，在飽腹同時還能有剩餘營養滿足生長需要。身體所需營養很多樣，還要保證營養均衡，各種食物都吃，不挑食偏食。
運動：
家長都知道不長個子可能是缺鈣，卻不知道鈣吸收需要維生素D來幫忙。如果身體內維生素D含量不足，補多少鈣身體都吸收不了。想要補的鈣全部被骨骼吸收，一定要多運動，因為運動能促進維生素D在體內的合成；還能促進生長激素分泌，讓你長高。
心態：
從小壓力大的孩子長不高，家長在幫助孩子長個子時，還需要調整孩子的生活結構，避免每日任務太多、太重，給孩子太多的壓力，要儘可能的讓孩子心態輕鬆一點。
3.方法：哪些方面的運動能促進孩子長高。
孩子身高出現大幅度增長的情況只見於骨骺線未完全閉合之前，只有在這一階段，體內分泌的生長激素才能起到促進生長的作用。大多數涉及拉伸筋骨的運動，都能刺激大腦分泌生長激素，促進長高。同時，運動時還能促進維生素D的合成，促進體內鈣的吸收。
所以在孩子生長發育的關鍵時期，一定要做進行一些拉伸筋骨的運動，比如遊泳、跳高等。
影響一個人身高增長的因素有很多，各方面因素通力合作，共同促進一個人的身高增長。在想辦法幫助孩子長高時，一定要多管齊下，缺一不可。
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