只要一張瑜伽墊,六個動作幫你練出馬甲線

2021-01-15 網易

2018-03-10 16:37:29　來源: 強硬健身

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　　馬甲線也就是腹部脂肪少，腹肌有輪廓的提現，在平時生活中，控制飲食攝入，配合腹肌訓練，就可以擁有馬甲線。

　　卷腹

　　

　　仰臥舉腿

　　

　　坐姿屈膝

　　

　　仰臥單車

　　

　　俯臥登山

　　

　　俯臥側提膝

　　

　　在平時腹肌訓練中，每個動作堅持15到30秒，中間休息15秒，配合控制飲食，一般在短時間內就可以看到成效。

　　南木瓜健身速讀（作者公眾號：wanwuer130），

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