如何調整免疫力?請記住這些小方法

2021-01-07 澎湃新聞
如何調整免疫力？請記住這些小方法

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2020-03-28 14:37 來源：澎湃新聞

上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師崔松表示，抵抗力是民間的說法，泛指抵抗疾病的能力，增強抵抗力是好事。而免疫卻有點複雜，免疫力低下肯定不好。但我們的免疫力其實就是一次次的小感冒、生病過程中被鍛鍊出來的。所以如果從小對孩子過度保護，不利於免疫力的形成和完善。

那免疫力越高越好嗎？

崔松表示，如果你的免疫系統過於敏感，面對本來不需要那麼嚴防的東西，比如花粉、海鮮、灰塵等等，都草木皆兵、如臨大敵的話，就會產生「過敏反應」。

還有一些免疫紊亂的問題，會把自身正常的細胞當作敵人，進行攻擊和清理，就會罹患自身免疫性疾病。

那麼，如何調整免疫力呢？

一、獲得特異性免疫

針對特定病原體，需要我們從小到大一次次的接種疫苗來獲得，就像我們期望著的新型冠狀病毒疫苗一樣。

二、保護非特異性免疫力

增強免疫力不容易，但我們需要保證它正常、不被破壞。

①保證健康的飲食，包含全面、多樣的營養元素，包括維生素和礦物質等。

②保證適當的運動，可以促進血液循環，加快新陳代謝；但過度的運動反而會因疲勞而降低免疫力。

③保證充足的睡眠，研究表明長期睡眠不足會使免疫力下降。

④保證調暢的情緒，不良情緒不但會降低免疫力，還會影響我們的飲食和睡眠。

⑤保持良好的生活習慣，戒菸、減少飲酒。

崔松表示，「正氣存內，邪不可幹」，有個小方子叫「玉屏風散」，組成很簡單：黃芪10g、白朮10g、防風6g。可以增強我們的正氣，也就是提高了抵抗力，就像一幅玉做的屏風，阻擋外邪入侵。

崔松最後強調：「恰逢春暖花開，公園也開了，大家都想去踏青遊園，人多擁擠的地方還請繼續帶好口罩，也是對花粉過敏的一種有效防護！」

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