子時(23-1點)膽經旺,膽決定生發之機,子時進食傷膽。子時入眠,益於膽代謝。
丑時(1-3點)肝經旺,肝主藏血,人的行動靠肝血支持,循環和代謝通常在丑時完成,「人臥則血歸於肝」,丑時睡眠益於養肝。
寅時(3-5點)肺經肝將藏血通過肺送往全身。寅時初發,是人從靜變動的轉化過程,宜深度眠。
卯時(5-7點)大腸經旺,天亮意味著天門打開,五點人體排毒,代表地戶即肛門開,宜排洩。
辰時(7-9點)胃經旺,時是消化的最佳時刻。脾經和胃經在運化,早晨吃多、吃好不發胖。
巳時(9-11點)脾經旺,脾的消化、吸收和血質好,有利於吸收營養生血。「脾主運化,脾統血」,早飯在巳時已開始運化。
午時(11-13點)心經旺,有利用全身血液循環,心火生胃土有助消化。午時一陰生,心氣排動血液運行,養氣、養筋。
未時(13-15點)小腸經旺,午飯精細,有助吸收營養。此時小腸對一天的營養進行調整,把液歸於膀胱,垃圾送入大腸,營養送於脾。
申時(15-17點)膀胱經旺,有利洩掉小腸下注的水液及周身的「火氣」。
酉時(17-19點)腎經旺,腎主藏精,人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進貯藏營養的時段。
戌時(19-21點)心包經旺,可清除心臟周圍外邪,以利入眠。
亥時(21-23點)三焦經旺,三焦通百脈,人應進入睡眠,百脈休養生息。