中醫經典閱讀優秀文章展:《黃帝內經》心得體會——淺談養生

2020-11-26 搜狐網

原標題：中醫經典閱讀優秀文章展：《黃帝內經》心得體會——淺談養生

點擊上方「光明微教育」可訂閱哦！

眾所周知，《黃帝內經》分為《素問》和《靈樞》兩個部分，是一部博大精深的醫學經典著作，也是每一個中醫學子必讀的中醫典籍，是中華炎黃子孫尋求養生之道的寶藏。《黃帝內經》講究「天人相應」、陰陽平衡、五行對應五臟等中醫思維，其篇章字字珠璣，言言如玉，因而幾千年來，經久不衰，代代相傳。讀經典，誦經典，是每個中醫學子的基礎功課，我也不例外。現將自己品讀《黃帝內經》的經歷和養生心得體會與大家分享。

開篇《素問·上古天真論》講述了上古之人如何保存真元之氣，如何攝生，其文寫到「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」短短的幾十個字點明了上古之人的生活習慣講究天人相應，起居有節，日出而作，日落而息，因而皆年度百歲，現在的生活習慣恰好與之相反，過度勞累，起居無節，飲酒過度，加之繁忙的工作，導致年過半百就開始出現衰老的跡象。通過強烈的對比，意在提醒現在的我們應改變不良的生活習慣，注意養生，即在外順應自然，在內起居有節，養成有規律的生活習慣，順應四時，調養身心，鍛鍊身體，保精全神，五味和調，按時勞作，勞逸結合。所以在我看來，對當今社會忙碌的我們而言具有很重要的現實意義，它在指引我們應如何養生。

當今社會是處於經濟政治快速發展和繁榮的時代，但是忙忙碌碌的人們每天都處在高強度、快節奏、高壓力的狀態，熬夜加班和工作，不按時吃飯，休息不規律，違背了自然生活狀態，因而會導致高血壓，心血管疾病高發，更有很多人因工作強度過大而猝死的事件屢屢發生。人是生活在自然之中的個體，天人合一，與天相應，日出而作，日落而息，人的身體應該保持一個陰陽平衡的狀態，而現在的人們過度勞累，缺乏體育鍛鍊，以及有許多不規律的生活習慣，已經開始破壞人們身體的陰陽平衡狀態，因而諸多疾病的發生也不足為奇。一個懂得養生的人應該效法自然界寒暑往來的陰陽變化規律，遵循自然的生活規律。一年四季，每個季節都有其獨特的氣候特點以及與其相對應的生活習慣，春夏秋冬，生長收藏。正如《素問·四氣調神大論》中寫道：「春三月，此謂發陳，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生……夏三月，此謂蕃秀，夜臥早起，無厭於日，使志無怒……秋三月，此謂容平，早臥早起，與雞俱興，使志安寧……冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿。」唯有當我們遵循自然的生活規律，才會使我們的體內陰陽處在一個穩定的平衡狀態。

養生是多角度、多方面的調節機體穩態的過程，不僅僅起居有節，還要注意飲食習慣，平日加強體育鍛鍊，升發體內的陽氣。經濟飛速的發展，不僅提高了國家的國際地位，與此同時，也改變了人民的生活水平，提高了人民的生活質量，因此人們現在的飲食習慣大多都是肥甘厚味之品，走在大街上，中年男士大肚子的很多，痰溼體質很多，糖尿病等富貴病的發病率也年年在增加。《素問·生氣通天論》中指出：「陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。」五味是化生陰精以養五臟的物質基礎，是五臟精氣之源，飲食的偏嗜會破壞人體的陰陽平衡，進而使五臟發病，五味酸苦甘辛鹹，對應肝心脾肺腎五臟，太過與不足，均會使對應的內臟受損。過食酸則肝氣旺盛，肝旺乘脾，脾氣虛弱；過鹹則腎氣受損，不能生骨充髓；過食苦則心氣受損，鼓動無力，則心氣喘滿；過食甘則損傷脾氣，致脾氣虛弱。因此謹慎和調五味，才能維持人體陰陽平衡。飲食是一個補充人體能量的過程，有規律的三餐是促進人體成長和發育的保證，因而我們一日三餐應規律飲食。飲食偏淡，使得人體的能量不斷地補充；過度的肥甘厚味之品，會導致人體脾胃運化失司，聚溼成痰，痰阻中焦。中焦乃人體的樞紐，中焦失司，因此會發生一系列的疾病。

在養生理論中，情志養生也是必不可少的一部分，《內經》理論認為喜、怒憂、思、悲、恐、驚的七種情緒變化是人的基本精神活動狀態，但突然、長時間、強烈的刺激，超過人體正常的生理範疇，會使人體氣機紊亂，臟腑氣血陰陽失衡，則會導致疾病的發生。如《素問·陰陽應象大論》寫道：「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽。厥氣上行，滿脈去行。喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。」該篇還指出喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎情緒的變化，能夠引起氣機的紊亂，表現為升降失調。故《素問·舉痛論》云：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」同時，還認識到心為五臟六腑之大主。因此，七情雖為各臟腑所主，總統於心，七情中任何情志的失調都可以傷心，心傷則可以導致其他臟腑失調。因此《素問·上古天真論》指出：「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」保持良好的心態，沒有過多的欲望才能調節安定人的性情，使得人們達到長壽的目的。若不能很好的調養精神，違反自然的生活規律，任意放縱，過分激動，則氣血不和，陰陽失調，臟腑功能紊亂，引起諸多的疾病。因而《靈樞·本神》：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處。」

一個真正養生的人，要培養良好的生活習慣，起居有節，萬事皆有度，保持良好的心情，勤於運動，更應該持之以恆，不斷堅持。《黃帝內經》中包含了諸多的養生理念與思維，我只是根據自己的心得體會淺談了養生的智慧，它為我國的中醫藥事業奠定了牢固的基石，我學在其中也受益匪淺。

（作者系長春中醫藥大學學生）返回搜狐，查看更多

責任編輯：

相關焦點

  • 中醫經典閱讀優秀文章展:悠悠蒼天,此何書哉!——《黃帝內經》心得...
    原標題：中醫經典閱讀優秀文章展：悠悠蒼天，此何書哉！——《黃帝內經》心得感悟 點擊上方「 光明微教育」可訂閱哦！而我從剛剛進入大學接觸中醫的時候就已聽聞《黃帝內經》（以下簡稱《內經》）的大名，位冠中醫四大經典之首，這不由得讓人好奇，這本博古通今的書，究竟是一本什麼書呢？
  • 中醫經典閱讀優秀文章展——《黃帝內經》讀書感悟
    原標題：中醫經典閱讀優秀文章展——《黃帝內經》讀書感悟 點擊上方「公眾號」可以訂閱哦！ 《黃帝內經》是我國傳統醫學四大經典著作之一，也是第一部冠以中華民族先祖「黃帝」之名的傳世巨著。
  • 中醫經典閱讀優秀文章展——《黃帝內經》學習心得
    原標題：中醫經典閱讀優秀文章展——《黃帝內經》學習心得 和大多數中醫學子一樣，初學內經時我也覺得她太博大精深，晦澀難懂，理論性太強，不能直接指導臨床，自然學習興趣就漸減。然而到了高年級，隨著各科學習的深入，並跟過中醫門診，特別是上次參加內經培訓後，我對內經有了些許思考與感悟，現總結如下。
  • 中醫經典閱讀優秀文章展——陽道實,陰道虛
    原標題：中醫經典閱讀優秀文章展——陽道實，陰道虛 這個我們可以從《黃帝內經》的相關篇章中找到答案，例如《素問•陰陽應象大論》：「陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也。」《素問•陰陽離合論》：「外者外陽，內者為陰。」《素問•調經論》：「夫陰與陽，皆有俞會，陽注於陰，陰滿之外」等等。所以《黃帝內經》已經給我們提供了陰陽的「定義」，毋庸我們去費力的探索，這個概念就是「內外」。
  • 誦讀醫學經典——《黃帝內經》素問·陰陽離合論篇(一)
    SBS健康節目主持人90後軟妹子一枚 愛貓·愛旅行·懂健康「希望能用聲音，在年輕人中掀起中醫健康新熱潮……」大家好，我是曹曦，歡迎收聽誦讀醫學經典——黃帝內經。今天我將繼續為大家分段誦讀黃帝內經原文及白話文解釋，《黃帝內經》是中國第一部養生寶典，也是中國最早的醫學典籍，奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。此書講到了怎樣治病，更重要的是講到了怎樣不得病，書中還有許多與人體健康有關的其他內容，涉及養生、預防、針灸、調攝等諸多方面。
  • 誦讀醫學經典——《黃帝內經》素問·金匱真言論篇(十一)
    SBS健康節目主持人90後軟妹子一枚 愛貓·愛旅行·懂健康「希望能用聲音，在年輕人中掀起中醫健康新熱潮……」大家好，我是曹曦，歡迎收聽誦讀醫學經典——黃帝內經。今天我將繼續為大家分段誦讀黃帝內經原文及白話文解釋，《黃帝內經》是中國第一部養生寶典，也是中國最早的醫學典籍，奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。此書講到了怎樣治病，更重要的是講到了怎樣不得病，書中還有許多與人體健康有關的其他內容，涉及養生、預防、針灸、調攝等諸多方面。
  • 《黃帝內經》洩露天機:女7男8,「生命密碼」暗藏在人的年齡中
    《黃帝內經》是以醫學原理為核心,集合文學、哲學與史學的巨著,藏著中國人的生命密碼。將對治中國人的病因、病理和診療方法,凝練成一套完整而深刻的認知體系。中醫核心理論的源頭,陰陽五行、脈象、藏象、經絡學等皆來源於此。
  • 黃帝內經:天真的人能得到天助
    中醫是博大精深的，作為一門能夠通曉宇宙道理的學問，過去這一兩百年可以說飽受垢病，很多人都不太理解。所以，我們特別希望能夠用一種嶄新的視角，用我們現代人都能理解的語言，重新去講講我們的中醫經典《黃帝內經》，它是一本足足可以讓很多人一輩子都捨不得讀完的書。
  • 《黃帝內經》:「亢則害、承乃制、制則生化」,怎麼理解
    《黃帝內經》：「亢則害、承乃制、制則生化」，怎麼理解。關於養生，越來越受到我們重視，畢竟，即使身家億萬，總比不上身體健康。但是，養生「養」的是什麼？這個問題，相信能難倒大部分朋友。即使沒有被難倒的，您的答案是什麼，養陽、養陰、養氣還是養血？確實，在具體的操作上，陰陽氣血的調理、或者說補益陰陽氣血，是大部分養生之道所應該做的。
  • 《黃帝內經》:「法於陰陽、和於術數」,百病的起因,無非一個
    #黃帝內經裡的養生名言#>隨著人們生活水平的提高，中醫養生也逐漸被大家所喜愛。中醫典籍《黃帝內經》裡，就有很多關於疾病形成、健康養生的論述。《素問.上古天真論》：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這應該是中醫關於健康長壽最早的總結。
  • 《黃帝內經》中暗藏的修行方法,有啟發!
    作者：陳全林某女士，是北大樓宇烈先生的學生，她很推崇《黃帝內經》，認為當代真正懂這部經典的人還沒有。她想舉辦一個《黃帝內經》、《黃帝陰符經》的講課、培訓，想找人講課，想請我推薦講課老師。我推薦了兩位。我談到了《黃帝內經》與修道的道理，好比《西遊記》的回目就是丹訣，而故事文本裡隱藏者很多丹道口訣。《黃帝內經》的陰陽論、藏象論、經絡論、精氣神論、天人合一論等，都是丹道的基本內容。而《黃帝內經》裡很多篇章的標題，是丹道理法，而一些篇章裡的部分內容，也是丹道口訣、丹道理法。
  • 《黃帝內經》:春季養生,養肝養陽,關鍵做好「四個字」
    《黃帝內經》：春季養生，重在養肝養陽，關鍵做好「四個字」。正值春暖花開之時，又是新的一年的開始。正所謂「棄我去者，昨日之日不可留」。相信，每個人都希望自己的身體能年復一年、永遠健康。談到如何保持身體健康的問題。《黃帝內經》有雲「聖人春夏養陽」之說，可謂是深入人心。
  • 《黃帝內經》中的養生之道 五味相宜調五臟
    可在中醫看來，口味輕重可不能隨意開玩笑。 　　根據中醫五行學說，酸、辛、苦、甘、鹹五種味道與五臟有著特定的「親和性」。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》說道，「五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，鹹入腎，甘入脾。」
  • 從「情志致病」看《黃帝內經》養生智慧,教你5點情緒養生法
    其實早在幾千年前我們的經典理論著作《黃帝內經》就提出了"情志致病"的說法。《內經》原文：「餘知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結」。對應五臟----心肝脾胃腎，則為"過喜傷心"、"過怒傷肝"、"過思傷脾"、"過悲傷肺"、"驚恐傷腎"。
  • 2017年諾貝爾醫學獎，生物鐘，時間醫學與黃帝內經有關係嗎？
    因為只有70年歷史的諾獎，卻證實了二千七百年前，中醫的經典，黃帝內經，傷寒論關於時間醫學的內容記載，歷史悠久與正確。下面我們學習一下，黃帝內經記載的時間醫學部分內容。素問：第一篇上古天真論：岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。……七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。……八八，則齒發去。就是人生，長，老的生物鐘。
  • 《黃帝內經》:40歲之後,如何調理,才能達到陰陽平衡?
    《黃帝內經》：40歲之後，如何調理，才能達到陰陽平衡？ 《素問.陰陽應象大論》：「年四十，而陰氣自半，起居衰矣」。 這是一句很有意思的經文。因為文中「陰氣自半，起居衰」的說法，和我們大多數人既有的、對陰陽的認知是相反的。
  • 35歲後,為什么女人比男人越來越顯老,2000年前黃帝內經已揭秘
    這其中的答案，就藏在2000年前的一本書中，那本書就是《黃帝內經》。△以上圖片來自網絡《黃帝內經》言：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。從《黃帝內經》中，我們可得知，女子是以7年為一個周期計算生命生長；男子則是以8年為一個周期計算生命生長。
  • 《黃帝內經》:冬季不懂「養藏」,春天非「痿」即「厥」
    《黃帝內經》說，養生的首要原則，是「法於陰陽」，因為陰陽乃是「萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始」。而陰陽變化是有規律的，反映在季節上，就是春夏秋冬循環往復，萬物因此呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，因此養生也有法可循。  冬季的養生之道，就是兩個字：「養藏」。如何「養藏」？《黃帝內經》說：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。
  • 《黃帝內經》裡的10句經典語錄,體悟深刻,句句受用!
    《黃帝內經》裡的10句經典語錄，體悟深刻，句句受用。1. 春夏養陽，秋冬養陰。語出《黃帝內經·四氣調神大論》。春天和夏天的時候，應當蓄養陽氣。語出《黃帝內經素問·上古天真論篇》。保持著自身的恬淡虛無，這樣真氣會按照自己的本性運行。精神內守而不耗散，那麼，你的病還從哪來呢？3. 七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。出自《黃帝內經·素問》。
  • 黃帝內經講:大笑可致命,大喜傷心,樂極生悲,笑有哪些禁忌
    然《黃帝內經》非常講究中正平和的養生觀點，凡事不要太過，否則，樂極生悲，大喜必傷心。唞音等搞笑小視頻為何會火？人內心的需求得不到滿足現代人為了緩解生活和工作的壓力，他們總會刻意甚至沉迷於去找樂點，找節目，找搞笑視頻和電影，搞笑的生活小片段，這也就是當下抖音和快手小視頻特別火的緣由。有人說：生活太苦，需要一點甜。