導語：生命的種子其實就是男性的精子，如果男性的精子質量比較好，除了性生活會非常的和諧之外，也會更利於下一代的發展，想要知道男性精子質量如何，完全可以通過精子的顏色形態黏稠度來進行判斷，但是最近這些年，男性精子的質量卻越來越差，就是和男性日常的不良習慣有關。
一、男性精子質量變差？多半和4個惡習有關，希望其中沒有你
1、經常泡熱水澡
精液當中精子的數量雖然非常多，但是精子的生命卻是非常脆弱的，精子的生長過程是需要低溫的，不然精子就會出現死亡的情況，如果經常泡熱水澡，就比較容易導致睪丸生精功能障礙，除此之外，如果經常騎自行車或者說穿比較緊身的牛仔褲，也會降低精子的活力。
2、抽菸喝酒
現在很多人都有著這種不良的生活習慣，也有很多人認為喝酒只會傷肝臟，但是經常的抽菸喝酒對於腎臟的傷害也是比較大的，因為男性身體本來就對香菸的毒素非常的敏感，而香菸當中的尼古丁特別容易傷害到睪丸當中的生殖細胞，長期的抽菸喝酒除了會出現少精的問題之外，也比較容易讓精子出現畸形的情況。
3、長時間的熬夜
熬夜對於身體的傷害是非常大的，因為經常熬夜，身體的各項器官就無法得到休息，長期處於活躍的狀態就會變得非常疲乏，尤其是在夜晚，精子是正常生長的時間，這個時候經常熬夜就會加重腎虧的現象，為了避免這種情況出現在晚上10點之前，要進入睡覺的狀態。
4、挑食
只有良好的營養狀況，身體機能才可以正常的運轉，才可以生長出有活力很健康的精子，如果平常特別挑食，就會讓自己體內的微量元素缺失，就會出現精子的數量少，活力差進行度高的問題，想要增強精子的質量，需要多補充番茄紅素和硒元素等等。
二、精子質量低下往往會有三個表現，早發現對症治療
1、精液不液化
如果發現自己的精液出現了不液化的情況，就很有可能說明自己的精囊炎和前列腺炎出現了問題，導致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足，讓微量元素缺乏，就讓凝固因子引起了精液凝固，出現這種問題需要及時的去醫院找醫生諮詢治療。
2、精子數量少
少精子症是指精液當中的精子遠遠低於，正常男性應該有的精子數量，在正常情況下，男性的精子每毫升大約在2,000萬左右，如果去醫院進行檢查的時候，自己的精子數量少於這個數，那麼可能在生育方面就會存在很大的隱患。
3、精液發紅
如果男性的身體比較健康，精液應該是乳白色的，但是如果自己排出的精液是紅色精液，那麼就意味著自己存在精囊炎的問題，這種問題已經比較嚴重了，臨床也是比較少見的，要在醫生的治療下才可以有所改善。
三、要提升自己的精子質量，兩件事情要注意
1、不要亂用抗生素
現在很多人生病的時候都不會去看醫生，而是自己買些藥來進行治療，但是如果在使用抗生素消炎就會導致精子死亡，就算自己存在前列腺炎以及睪丸炎等情況，也需要儘量選擇中成藥使用清熱消毒的藥物，儘量減少抗生素的使用。
2、多吃些含鎂元素以及含鋅元素比較多的食物
鎂元素可以幫助調節人的心臟活動，幫助有效的提升男性的生殖能力，所以在生活當中可以多吃些牛奶以及燕麥和香蕉，而鋅元素可以有效的提升精子的活性能力，可以多吃些蝦，貝殼類以及牡蠣，通過食療的方式來提升自己的生殖能力。
結語：抽菸喝酒泡溫泉，經常玩手機，吃蔬菜，不洗乾淨或者喜歡喝咖啡，都會讓精子變得非常的不活躍，如果想要提升自己精子的活性，那麼就要改善自己的這些不良習慣，之後再及時的去醫院進行檢測，這樣才可以讓自己的生殖功能變得更加強大。