心理學家：抑鬱症康復，先從理解和接納開始
註：本文參考《情緒自救》一書
在諮詢的過程中，經常聽到一些來女訪者抱怨自己的伴侶，比如不講衛生啊；在家太懶，從來不做這家務啊；不知道心疼人，自己生病也不知道關心，還坐在沙發上玩手機；還有，喜歡足球比喜歡自己還多，記得住每一場足球比賽，卻忘了結婚紀念日，如此等等。
而多數男性來訪者呢，會抱怨自己的太太，不理解自己，沒事喜歡無理取鬧，動不動就發脾氣，小心眼兒，疑神疑鬼，總懷疑自己在外面做了虧心事兒，本來工作挺累的，回家還得接受盤問，檢查，整天的雞毛蒜皮，讓人感覺生活沒意思，身體累，心更累。
親愛的朋友，你在生活中和愛人相處時，也有這種遭遇嗎？
有一本書中這樣描述：
」男人和女人如同兩隻刺蝟，離得很近可能會彼此傷害。這些傷害大都源於兩者的認知差異。女人總是缺乏安全感，不停地追問「你愛我嗎」？男人習慣「聚焦式」看待世事，女人則是「發散式」看待周圍的一切。這一認知特點導致了男人和女人在思維模式、做事方法、交流形式上的截然不同。「
《情緒自救》書中講到，從男女大腦結構來講，男人外圍視野比較窄，每一次拐彎都需要大腦重新思考，重新判斷周圍的環境。雖然，這一切都是在潛意識中完成的，但同樣會帶來壓力和疲憊。
所以，男人在購物時承受的壓力是女人們無法想像的，英國心理學家戴維.路易斯發現，在逛街購物時，男人的精神非常緊張，幾乎與警察在處理一群聚眾鬧事的暴徒一樣。
當男人陪伴女人逛一次街下來，女人到家還可以興奮地看採購回來的勝利品，男人卻感覺像打了一場硬仗，十分疲憊。
對待同一件事，男人和女人的感受是不同的，所以，如果不能站在對方的角度看待問題，生活中很容易出現分歧，爭吵和抱怨。這樣的日子時間長了，負面情緒越積越多，造成的傷害也會越來越大。有人會選擇冷戰，有人會選擇離婚，還有人會選擇婚內出軌，去外面尋找理解和安慰。而所有的負面事件，都有可能成為抑鬱症的爆發點。
在《情緒自救》書中講到，如果你只是站在自己的角度，去抱怨對方不理解你，不關心你，不懂你，那麼，你的負面情緒會越積越多，想要擺脫抑鬱、焦慮等負面情緒，首先學會理解和接納，理解對方思考問題的方式和自己不一樣，接納對方的不完美，接納婚姻的不完美。
當你做到了理解和接納，很多看似沒辦法解決的問題，對你來說，已經不再是問題了。