急性損傷後冰敷和熱敷的區別及最佳時間您知道嗎?

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急性損傷常由於突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等)，通常馬上就疼得不行。此外，冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎症反應發生的可能，減輕紅腫、熱痛的症狀。

在急性受傷的48~72小時內冰敷，每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，會導致血管反射性擴張，結果適得其反。

以膝關節為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。

除了市面上可以買到的冷噴霧、冰袋，還有一種更為經濟的方法就是自製冰袋。

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超市購買中號保鮮袋(每次用兩個)，冰塊(冰箱冰格自製)，自來水。

使用方法：

一般用1份冰+2份水，冰水混合後佔冰袋容量的1/2即可。

封口時，先把空氣排出，在接近袋口的位置打結，不要太緊貼水面打結。這樣有兩個好處：

①冰袋不會是鼓鼓的，放置時不易滑落;

②增大冰袋和皮膚的接觸面積;

封口紮緊後，外面再套一層保鮮袋。

無論矽膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼符性，要讓冰袋充分與炎症組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達患處。因此矽膠冰袋使用時要依關節形狀適當調整一下形狀。冰水混合物法，可將冰袋紮緊攤開後呈平坦狀。

使用矽膠冰袋可能會出現這種情況，所以做好保護性隔離，嚴格控制冰敷時間就能有效預防。

用時注意防止凝結水滴汙染傷口;年老體弱、虛寒證、孕婦、經期等不宜冰敷等。

熱敷是能夠增加人體軟組織的延展性，緩解肌肉痙攣的症狀，促進血液循環，熱敷也能夠舒緩和放鬆情緒。

有皮膚熱過敏史、皮膚感覺異常、患心血管疾病、惡性腫瘤以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷，以免弄巧成拙得不償失;各種內臟出血、急腹症不宜熱敷。

1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬於急性發作仍然首先選擇使用冰敷;

2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制後可改用熱敷;

3.選擇冰敷和熱敷要根據情況而定，一定要在醫生或康復醫師的指導下進行。

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