精子質量是孕育的關鍵，如果精子質量不佳，很可能會造成低受孕率或影響下一代孩子的健康。因而對於備孕夫婦而言，提高精子質量也成了重要舉措。但提高精子質量，並非說提就提，還需運用正確方法，落實實際行動，才能實現。那麼，想要提高精子質量，該怎麼做好？
想提高精子質量，要注意哪些問題？
一、戒菸戒酒
吸菸喝酒是絕大多數男人的標配。然而眾所周知，無論是吸菸還是喝酒，對身體健康弊處甚大，特別是對於精子質量的影響，也是不容小覷的。
菸草中含有大量的有毒物質，會損害腎臟，影響精子的產生以及精子的質量。而過度飲酒會加重腎臟負擔，對於精子活性也會有所降低。所以嗜煙嗜酒的男性，切記及早戒除，否則精子質量只會逐步下降。
二、飲食健康
飲食與腎臟健康息息相關。在飲食上，倡導均衡飲食，合理膳食，多食用一些補腎益氣的食物，比如山藥、黑豆、枸杞等等，有利於增強腎功能，提高精子數目以及質量。其次，還應戒除一些不良的飲食習慣，比如少喝碳酸飲料，少吃油膩食物，少食辛辣食物等等。
三、放鬆心情
如今生活節奏加快，現代人的心理壓力也是日漸上漲，而這種高度緊張、抑鬱、焦慮等精神狀態，是有可能導致精子質量下降的。所以在情緒調控方面，男性朋友們也切記多加留意，注意放鬆自己的心態，保持良好的心情，這樣才有利於提高精子質量。
四、加強鍛鍊
適量的鍛鍊有利於促進血液循環，提高新陳代謝，且有利於器官功能的增強，能有效改善精子數量以及質量。但運動不建議過度，超量運動反而可能使得精液質量下降。
五、儘量少穿緊身牛仔褲、內褲
緊身牛仔褲、內褲都是貼身緊身類型的，容易導致陰囊無法正常散熱、透氣，進而引起陰囊溫度的上升，而精子不耐高溫，溫度上升反而容易降低精子數量以及精子質量。
六、勿濫用藥物
有些男性可能會為了性生活服用萬艾可這類藥物，如果長期服用、濫用，藥物中的一些西藥成分可能會造成精子頂體過早裂開而影響到精子質量。
提高精子質量，上述六點男性們切記牢記，切記落實。及時戒除不利於生精養精的壞習慣，養成良好的生活習慣，以保證精子質量。