導語：戒菸相信困擾著許多菸民，尤其像出了十幾年的老菸民，戒菸是非常困難的，畢竟在戒菸時會出現一些戒斷反應。但戒菸不管在什麼年齡階段都應該進行，而戒掉香菸之後，肺部也能更好的工作，帶給身體更多氧氣，也能夠預防肺部發生各種問題。
一、戒菸後會出現的三個階段反應，只要扛過去就成功了
1、情緒起伏大
香菸中的尼古丁與菸鹼型乙醇膽鹼受體結合，會導致人身體神經受到更多的刺激產生更多多巴胺。這也是為什麼人在吸完一根香菸後會產生幸福感和放鬆感，而在戒菸時由於身體沒有尼古丁的攝入，多巴胺就會分泌減少，從而導致情緒起伏大。不過運動也會產生多巴胺和內酚酞，可以通過運動的方式來達到戒菸。
2、頭暈
香菸中的尼古丁會對神經造成刺激，而身體不再攝入尼古丁之後，由於身體一時接受不了無法適應就會出現頭暈的症狀，不過這也是一種好的表現，說明身體正在緩慢的恢復正常。
3、乾嘔噁心
尤其是早上刷牙時，許多菸民都會出現乾嘔噁心的症狀，這也是很正常的階段反應，此時則應該要注意飲食，儘可能的避免辛辣刺激食物，多喝溫開水，改善咽部環境。
二、戒不了煙的人，不妨試試這3個辦法，肺或會舒服些
1、適當的進行按摩
人身體是非常神奇的，有許多穴位。比如雙眉之間的印堂穴，還有身體上的肺俞穴進行按摩，也能夠對肺部達到很好的保護效果。
2、醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶
水是焦油的剋星，所以在日常生活中一定要多喝水，不過由於身體受到香菸中物質的影響，許多朋友都沒有喝水的習慣，但一定要保證每天攝入1500毫升左右的水，同時也需要在水中加入一些食材達到輔助作用，比如胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥。
其成分作用如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓 、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢、解肺毒
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
甘草：清熱解毒、祛風除溼
以上這幾種食材在張仲景《金匱要略》中也有過相關記載，如果別人沒有時間製作的話，就可以選擇下方同款放大海菊花茶，早上起床後就泡上一杯，喝一整天，堅持一段時間，慢慢的就能看到效果。
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3、進行適量運動
正如上述所說，進行適量運動不僅能夠分散人體注意力，同時也會產生多巴胺，所以進行適量運動，不僅有利於身心健康，也能幫助人體達到戒菸。
結語：不管此時處於什麼年齡階段，只要抽菸想要身體健康，就勢必要做到戒菸，雖然過程有些困難會對身體造成多感不適，但戒斷反應一般只會維持3~6個月，只要堅持下去身體會越來越健康。