抽菸傷肺是一個老生常談的話題。所有人都知道抽菸傷肺，但是大家知道小小一支香菸是如何破壞傷害肺部的嗎？究竟是哪些東西對人體進行了破壞？
今天，就告訴大家吸菸是如何一步步傷害肺部？究竟如何才能保護我們的肺？特別是戒不了煙的人更要看好了，這樣抽菸或許能讓你的肺部稍微好受點。
香菸燃燒之後，哪些成分影響了肺部？
每抽一支煙會吸入幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物。而煙肺之所以會變黑，主要是肺部表面常年被煙焦油所覆蓋，越積越厚，最終變成黑色。
據了解，香菸燃燒之後，香菸煙霧裡大約含有4000多種化學物質，其中至少有250種已知有害物質，有50多種已知可致癌物質。
此外，有研究表明，吸菸會增加患肺癌的風險。從臨床上來看，40歲以上的男性肺癌患者居多，但近年來，20~30歲之間的年輕患者人數逐漸增加。
那麼，究竟怎樣才能保護我們的肺？記住這3句話，能讓你的肺好受些！
1、多喝水，少飲酒
利用尼古丁具有溶於水和乙醇（酒），煙焦油具有微溶於水的特性，基於這兩點，如果你想讓煙肺好受一點的話，最天然、實用又方便的養肺辦法就是：多喝水，少飲酒。
並且，抽菸過多更容易導致水分流失。當人體處於水分失衡狀態時，心肺脾肝腎等多個臟器器官無法發揮正常功能。所以，無論是戒菸吸菸還是不吸菸者，都要多喝水。
2、常吃番茄、蘋果
恰當的飲食療法，的確可以幫助到肺部損傷的修復。
《歐洲呼吸學雜誌》有一篇論文中指出，與每天平均吃不到一個西紅柿或不足一份水果的人相比，每天平均吃兩個以上西紅柿或３份以上新鮮水果的人，肺功能下降得更慢。
3、一支煙，最好吸5口就扔掉
常看見不少人吸到菸頭燙手都要連吸三口才扔掉。事實上，隨著煙支的縮短，有害物質會不斷增加，焦油含量就越高，對身體的危害也就越大。
想必「黃金切割線」一詞大家多少都有耳聞，咱們就以此推算，以一支煙84mm的長度乘以黃金分割值0.618，即最佳吸食位置，也就是說一支煙差不多吸食5口，最好就扔掉。
最後，必須得申明一下：
今天跟大家分享了3條「健康吸菸法則」，並不代表「吸菸就是健康的」，更不是鼓舞「戒不了煙的人繼續吸菸」；而是既然你願意打開這篇文章並看到最後……
說明你其實是在意健康的，或者說，你是真的想戒菸的。
所以，千萬別等到不可逆轉之時再戒菸，那可就真的有點晚了。
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