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現代人的發病率已經開始出現了年輕化的趨勢，都知道少年的我們正值陽光活力滿滿的時期，但是隨著現代人的生活習慣越來越差，無論年幼老少每天都是會熬夜晚睡，年輕人甚至喜歡通宵來做自己的事，日常好吃懶做，以及暴飲暴食的行為等等，導致越來越多人的身體健康問題出現狀況。
而久坐就是我們身體健康最大的「殺手」之一，現在的人無論是工作，學習還是無聊都是習慣性地讓自己坐著玩手機看電腦，從而導致身材發胖，以及久坐對於腰椎和脊椎的壓力也非常大，也讓身體出現了不少的健康問題。最近身邊的一個朋友就出現因為久坐導致手腳麻痺，而去醫院檢查後發現腰椎上有個小囊腫，醫生的建議就是少久坐，少看電腦，多運動和休息。
確實現代人太忙了，忙著工作，忙著生活，忙著社交，唯獨忘了自己的身體，如果身體垮了那麼你所奮鬥的這一切不就沒有意義了嗎？久坐給我們身體帶來的傷害是非常大的，影響了身體的血液循環，使得你的下半身出現肌肉流失，加快身體衰老的速度，以及讓你肢體慢慢地僵化。
想要擁有健康的體質，除了你要戒掉久坐的習慣之外，你還需要每天都去進行運動健身來促進身體的活動能力，提高身體的運動量，從而讓你的身體能夠越來越健康，慢慢地瘦下來，讓你的身體恢復健康。
日常我們都知道跑步或者是散步等運動是我們最常見的，比如飯後多出去散步，每天早起或者是下午4-6點之間可以去跑步訓練等，增強你的身體運動能力，提高你的身體活力，增強下肢的力量等。長期不運動的人身體的免疫力和抵抗力都會慢慢地下降下來，所以只有堅持運動才能夠讓你的身材瘦下來，擁有健康的體質，以及提高你的身體活動量。
如果你沒有時間去運動訓練，那麼做拉伸運動也可以幫你松筋活血，促進身體的筋骨活動力，以及提高你的肢體活動能力，緩解久坐給身體帶來的壓力和傷害。
在做運動前記得要準備好一張瑜伽墊，能夠幫你更好地保護你的身體，以免運動過程中受傷，協助我們更好地完成拉伸動作。
1、側弓步訓練，拉伸大腿內側
2、站立下腰，後側拉伸大腿
3、腰部拉伸
4、弓步轉體，拉伸腰部
5、手臂拉伸
6、大腿外側拉伸
7、手臂轉動
8、交腿伸展，拉伸胯部
9、拉伸腰腹部
10、腳筋拉伸
這一組動作每天堅持做兩次，早起做一遍，睡前做一遍，每個動作20-25秒即可，幫你的身體松筋活血，促進身體內分泌穩定。緩解身體的腰酸背痛的問題，讓你減緩衰老的速度。