引起失眠有哪些原因？如何才可以解除失眠的煩惱？
生活中難免有各種各樣不盡人意的煩惱事情，而這些煩惱又難免引起人們的失眠。同樣的事情，對不同的人會產生出不同的結果。一般而言，心胸開闊、豁達坦蕩的人，煩惱自然就少些，即使遇上些煩惱，也就很快忘卻，當然這種人是不易失眠的。相反，有些人無論大事小事都往心裡去，他們更多的是自尋煩惱，而又很難依靠自我的心理調節來消除這些煩惱，因此伴隨著這些煩惱而來的便是時常發生的失眠。下面，我們列舉2種類型的煩惱造成的失眠病例，以及如何解決的建議。
1、由悲觀情緒導致的失眠病例
病例1症狀：某男，34歲，原本是一位勤快、細心，性格較為內向，不夠幽默的男人。兩年前，沒有具體的特別原因就睡不著覺，對此，他末加以理會，仍繼續堅持工作，有時為了稍加改變，也會到附近的藥店買些中成藥自己服用，但效果不佳，仍然睡不著，於是發展到不僅吃藥，而且還在吃藥後再喝上兩、三杯酒，想以此來麻醉自己，日積月累長久如此，每天早上起床時，就有頭昏和渾身無力的症狀，直至無法堅持正常的工作。
診斷：像這位男子的情形，我們可以考慮幾種病因。從失眠的狀態來看，是不容易入睡，而睡不著時又無法安靜和自製，因而藉助服藥、喝酒等方式催眠，這些已屬精神性的失眠，也可以說是意志薄弱性，但從患者的性格看，並不是屬於非常神經質或意志薄弱的。
通過追問其症狀，發現他除了失眠之外，還因無力乏氣而萌生過「死掉算了」的悲觀念頭，並經常有一種對家人的強烈的罪惡感和歉意，經過醫生的驗證，斷定他是患了憂鬱症，由於過份的悲觀情緒才導致了失眠，同時失眠又加重了他的悲觀情緒。通過半年時間的治療，他已恢復了正常，並能健康地工作生活。
2、為婆媳糾紛引起的失眠病例
病例2症狀，某女，28歲，為了和婆婆之間的矛盾，而使心情鬱悶不朗。漸漸發展到不能入睡，因此前來就醫。根據她的述說得知：她於6年前結婚，與婆婆住在一起，與一般婆媳糾紛不同的是，她的矛盾並非婆婆整天刁難或嘮叨明顯討厭她，而僅僅是因為婆婆天性沉默寡言，無法與她交流和融洽相處。雖然她經過努力想盡方法，希望與婆婆接近，討得老人家歡心，但終沒有獲得成功，因此而患了失眠症。
診斷：根據醫生的多方面詢問，和深入了解，得知她的情形不僅如此，還知道她最近幹什麼事情都沒有氣力，絲毫不感興趣；工作時精力也難以集中，只是分心；甚至覺得對不起自己的丈夫，生活很難過，乾脆離婚算了...醫生據此認為她也是患了憂鬱症，因而酌情給她開了藥，先使她能安睡，好好休息。同時，建議她上專門的醫院，接受專門方面醫生的指導和幫助，並學會如何與婆婆改善關係的方法。後來，狀況好轉。
改善失眠可以多吃含棗綿多糖的食物
因此想要從根源改善更年期失眠，需要吃些含棗綿多糖食物，含有多種有助於睡眠的成分，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，此外棗綿多糖能從根源對女性的雌激素進行調節，也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。