返校在即,孩子的生物鐘調好了嗎?教你4步科學「倒時差」

2020-12-05 啟達小學小芒果

開學在即，慵懶的時光馬上就要過去了，如何應對即將開學的日子。

很多家長會擔心孩子上學之後生物鐘沒有調整過來，開學上課睡覺這種行為就不好了。

宅在家的時光似的生物鐘紊亂，無論是家長還是學生，在這種時候，還是多去外面轉一轉，現在國內的基本情況已經穩定，不會那麼限制出行，所以經常出去呼吸新鮮的空氣還是非常美妙的事情哦！

雖然剛剛開學，但是暑假馬上就會到的，珍惜在學校的這段時光，因為疫情耽誤的學習，一定要趁著這段時間補回來。

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    中國日報網環球在線消息：常常來往於國內外的人經常要遇到倒時差的問題，明明自己的生物鐘已經撥到了要睡覺的那一點，但是因為時差原因而不得不強打精神完成工作，著實令人鬱悶而又無奈！不過日前英美科學家聯合在《科學》期刊上撰文稱，他們已經找到了實驗鼠的大腦中操縱生物鐘走向的基因「per1」，並基本摸清了生物鐘的「秉性」，按照這樣的研究思路，不久就能製造出能有效緩解時差的藥物，並進一步在癌症、情緒失常、老年痴呆和內分泌失調等與生物鐘紊亂有密切聯繫的疾病的研究上取得突破性進展。
  • 開學了,我們一起「倒時差」
    所以，開學了，家長、學生、學校、社區都要一起開始「倒時差」！ 學生：「我有些擔心，害怕起不來！」「我有些擔心，害怕起不來！我現在每天早上都是8點才起床，我們8∶20上網課，都能來得及。可是我家離學校坐車要半個小時，開學後，我最遲7點就得起床！」四年級的小劉同學最擔心的是自己起不來床。
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    遼寧 4月中旬起高三年級省域內同步返校 4月中旬起，高三年級實行省域內同步返校，具體時間由省教育廳通知；初三年級實行同一市域同步返校，具體時間由市級教育部門通知；中小學其他年級及中等職業學校適時返校，具體時間由市級教育部門通知
  • 你的生物鐘還OK嗎?
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    我是中山大學生命科學學院教授郭金虎
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    大自然的生物鐘。本文是由生命領域觀察者紀十進行把關這麼長的假期，是不是有很多童鞋過著過著就成了「美國時差」？白天睡覺，晚上嗨皮，甚至夜裡想睡覺也睡不著，仿佛自己的生物鐘已經適應了晝夜顛倒的生活。開學這幾天，你的生物鐘調回來了嗎？
  • 3招教你調回生物鐘!
    這麼長的假期，是不是有很多童鞋過著過著就成了「美國時差」？白天睡覺，晚上嗨皮，甚至夜裡想睡覺也睡不著，仿佛自己的生物鐘已經適應了晝夜顛倒的生活。開學這幾天，你的生物鐘調回來了嗎？提起生物鐘，大部分人都認為單純是指生物體內約24小時的「近日生物鐘」，但其實生物鐘包括的範圍很廣，如周期更短的「超日生物鐘」或者周期更長的「月節律」、「年節律」等。正是這些不同生物鐘的存在，使得生物體可以預先準備和調節相應的生理功能，來應對溫度、溼度等環境因素的變化（下文如無特別說明，生物鐘均指近日生物鐘）。
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    很多人喜歡去海外旅行，去看海外的風土人情，享受海外的美麗景色， 特別是這幾年，海外旅行的熱度一直很高，每年都有數億的外國遊客，可以看出國民對海外旅行的熱情， 但是出國旅行總是有一些問題， 比如時差這個問題，我一直很煩惱。
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    原標題：時差難倒、熬夜有害：生物鐘是如何影響人體健康？ 　　據外媒報導，歐盟議會3月26日投票決定，從2021年起廢除冬令時和夏令時制度。這意味著，歐盟國家將告別冬夏一個小時的時間轉換。對於一些人來說，這是一個好消息，再不用每年兩次調整睡眠了，但另一些人則表示從未體會到這一小時差異的影響。
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    但是放暑假，很多孩子的睡眠習慣被打破，晚上玩到十一二點，早上睡到日上三竿，白天各种放飛自我，啥時候困了啥時候睡，整個生物鐘全亂了套。如果這種情況在開學前沒調整過來，孩子上學就會出現早上起不來，白天打瞌睡，午睡睡不著，下午沒精神的情況，時間久了還會影響寶寶的生長發育。所以臨近開學，家長一定要按照幼兒園的活動時間把寶寶的生物鐘調節過來。