導語：近幾年來，由於人們飲食結構與生活節奏的改變，導致很多人身體都出現了各種意外，比如說血液含糖量超標。當血液含糖量超標以後，為了身體的健康，人們就需要為自身測量血糖，而關於測量血糖其中一個最重要的步驟就是空腹血糖。
馬先生體檢報告顯示空腹血糖6.6mmol/L，雖然超過了正常的上限，但還沒有達到7.0mmol/L得糖尿病診斷標準，這讓他大大鬆了一口氣，認為應當沒有什麼大問題。事實上，對張先生這樣的情況接下來該怎麼辦，關係著二三十年後他的身體是什麼樣，而且主要取決於他的態度，為什麼呢？
長期高血糖的最終結局
對於那些血糖已經超過正常範圍的，被確診為糖尿病的人，如果不及時的治療，5年後大約70%的人就會發生神經病變，其中，最大的原因就是高血糖所引起的血管病變，所以會損傷神經末梢，而對於那些15-20年後並發嚴重的甚至會引起心腦血管疾病危及生命，因此，對於高血糖一定別不放心上，一旦發現異常及時的治療。
高血糖的進展過程
當空腹血糖的是處於6.1-7.0mmol，餐後2小時內血糖處於7.8-11.1mmol之間時，儘管沒有達到糖尿病的標準，但這也是糖尿病的前期，這樣的血糖可能會引起血管病變，但是，只不過要比糖尿病的損傷程度輕些。
其次，最關鍵的是，糖尿病的前期積極的給予治療會出現逆轉是正常現象嗎，首先至少可以有效地延緩數十年的進展為糖尿病，如果不治療，1-3年內都可能發展為糖尿病，尤其是現在的年輕人，最關鍵，前期的治療決定這20-30後的結局。
因此，當處於糖尿病前期的中年人或者是老年人，更容易發展為糖尿病，年輕人一方面熬夜酗酒也容易引發高血糖的現象，因此，年齡小的對高血糖更應該引起重視。由此可見，當空腹血糖超過6.1mmol/L時，年齡越小的人越要高度重視並採取積極的幹預措施，從改變不良生活習慣做起，堅決做到規律的飲食。
預防發生糖尿病或已有糖尿病，該如何穩定血糖，堅持這3個習慣
1、堅持運動
對於糖尿病人來說，運動能幫助增強機體胰島素的敏感性，從而使身體胰島素與受體之間的親和力增加，並且還能夠促進肌肉對葡萄糖的利用，進而起到降低血糖的效果。常見的運動例如：太極拳、散步、間歇性運動等。
2、定期體檢
一般來說，糖尿病人就算血糖穩定也需要做定期複診，因為定期複診除了可以讓患者定期進行糖尿病教育，也能對血糖、血脂、血壓以及其他方面進行全面的了解，建議：5歲後即應堅持每1-2年體檢一次，對各種健康問題做到早發現、早治療。
3、堅持喝穩血糖茶
對於現在的很多年輕人，為預防糖尿病的發生，建議平時可以多喝降血糖茶，其中，它能夠起到疏通血管的作用，還能夠降低血管當中一些像甘油、三脂等這些成分的濃度，所以說能夠很好的改善血管堵塞的情況、而且還能夠維護和提高血管的彈性，預防高血壓、高血脂的出現。
在平時很多人可能會用一些藥物去疏通血管，這樣也會對血管造成一定的刺激，引起血管老化或者是變脆，此時若是喝這樣的一杯茶，沒有任何的副作用。據《本草綱目》中記載，很多藥材比如蒲公英、羅漢果、苦丁等，對於血管有一定的保護作用，主要原理如下：
蒲公英：蒲公英可以起到降低膽固醇含量、促進機體分泌胰島素的功能，還能清熱解毒、抗菌抗炎。
苦丁茶：苦丁茶可以去火降燥、還具有消炎通便、健胃消食的功效。
羅漢果：羅漢果具有潤肺、滑腸、止咳的功效，緩解口渴、咽部不適的症狀。
想要保持心腦血管的健康，可以用以上這幾種藥材去泡水喝，且這些食物都是藥食同源的，十分安全，無副作用。若你不知道搭配的比例，也可以直接選擇像下面的這樣一種茶包，每次取出一包放入杯中，加開水衝泡10~15分鐘飲用即可，早晚各一杯，養護血管健康。
結語：因此，看完以上幾點，糖尿病人要想穩定血糖，就要保持好的生活習慣，除了這些好的生活習慣外，平時還要多注意休息，避免熬夜、睡眠不足的現象，保持充足的睡眠，讓自己的精神充沛，嘗試喝降血糖茶，預防糖尿病和併發症，控制血糖穩定有很好的效果。