血管在人體之中起著重要作用。如果血管狹窄或阻塞，會引起一系列症狀，甚至危及生命。無論是年輕人還是中老年人，都要注意保護血管健康，維護血管調節功能。同時，血管阻塞主要與人們不良的生活習慣有關。
因此，在日常生活之中也要注意這些事情，避免血管堵塞。血管通暢是很簡單的，只要注意下列五點！
1、堅持規律的生活作息
每天至少保證7-8小時的充足睡眠，早睡早起，以保持人體生物鐘的正常運轉。如果長期熬夜，會擾亂生物鐘和正常的心血管功能。同時，還會引起體內激素分泌異常，引起血管異常收縮和血壓升高，增加患心血管疾病的風險，除此外熬夜也會加快動脈粥樣硬化的發展進程，使腦血管發生病變。
2、加強運動鍛鍊
生命在於鍛鍊。運動可以加速血液循環，幫助減肥和去除脂肪，保持血管彈性，防止血管硬化和衰老。最好每周保持有氧運動記錄4次，每次不少於1小時。比如說，如果做伸展運動或抬腳運動，就要注意中老年人應該選擇一些低強度的運動，選擇最適合自己的運動方式。
3、調整飲食
控制鹽、糖、脂肪和脂肪的攝入量，因為這些食物會在血管之中積聚過多的垃圾和毒素，隨著時間的推移，會增加血栓形成的風險。高血壓會導致高血壓，從而導致血管通透性異常。
因此，在平時的飲食中要儘可能的清淡一些，有意識的多吃可以疏通血管的食物，譬如茄子、燕麥等可有助於保持血管的彈性。每天早上起來喝一碗燕麥粥，是非常好的，燕麥含有大量的膳食纖維，可以降低膽固醇和血脂，有助於控制體重和調節人體胃腸功能。
4、正確降血壓
眾所周知，高血壓是腦梗死的主要原因之一。如果不能有效控制誘發腦梗死的血壓。但也不能過度低血壓，也會增加腦梗死的風險。如果抗高血壓藥物劑量過大，流向心、腎、腦、肝的血流量會減少，使其處於缺血缺氧狀態，造成功能障礙甚至腦梗死。
5、注意戒菸戒酒
煙和酒都是引起血管異常的高危因素。菸草之中含有大量的尼古丁、一氧化碳和焦油，這些物質會降低血管之中的氧含量，引起心肌缺血，從而誘發各種血管疾病，加速動脈粥樣硬化的發展。酒精加速血管擴張，使血液流動越來越快，導致腦血容量增加，很容易發生腦出血。因此，為了保護心腦血管疾病，首先要做的就是戒菸戒酒。
綜上所述，能量過剩、肥胖、久坐等這些都是使血管衰老和硬化的危險因素，所以要保護血管，就必須控制體重。多吃全麥蔬菜和水果。適當的體育鍛鍊可以改善血壓、血脂和血糖代謝，促進血液循環，降低心血管疾病和血管硬化的風險。同時，積極配合醫生治療，定期檢測血脂和血壓水平。