肉桂—一種改善多囊的香料

2020-12-02 騰訊網

肉桂，是一種外國常用的調味香料。它不僅是香料用於食物，還可以入藥。最重要的是，它可以幫助改善我們的多囊PCOS！

今天讓我們來看看，肉桂是如何改善多囊的？

NO.1 血糖和胰島素的控制

血糖和胰島素的控制對於我們是極其重要的。而肉桂在調節體內血糖反應方面有著悠久的歷史，可以顯著降低胰島素抵抗。我們知道，降低胰島素抵抗對調節月經周期非常有幫助。

在2007年的一項針對15名多囊卵巢症候群婦女的研究中，服用肉桂8周後胰島素抵抗明顯降低。

2014年的一項研究表明，使用肉桂可以改善月經周期。這項研究使用每天1.5克肉桂補充劑，持續6個月。

有5個臨床試驗證明，口服肉桂補充劑改善PCOS姐妹的空腹血糖和胰島素，低密度脂蛋白，總膽固醇和甘油三脂水平，同時提高高密度脂蛋白。

對二型糖尿病也有幫助。

NO.2 降低AMH 抗繆勒氏管激素

我們多囊典型的就是AMH 抗繆勒氏管激素很高，一般都大於6.8ng/ml。有研究顯示，100毫克肉桂，服用6個月有助於降低AMH。

NO.3 肉桂醛與孕酮雄激素

多囊很容易孕酮不足，而肉桂裡面的一種肉桂醛成分，被證明可以增加孕酮和降低雄激素，比如睪酮，脫氫表雄酮。

NO.4 改善痛經

一項76人的研究表明，肉桂可以顯著改善痛經，以及月經過多。

NO.5 抗炎症

肉桂含有抗氧化劑，可以自然降低炎症，對我們多囊的輕度炎症有好處。

怎麼吃？

菲比我吃過肉桂粉末。嗯，那味道一言難盡，感覺像桂香這種香料（但我們僅僅是拿來煮東西，這個是要吃下去），這樣光口吃粉末狀的，好難好難，所以很多實驗用的是膠囊。要注意肉桂和桂香是不一樣的哦。

一般推薦錫蘭肉桂。

劑量呢？

有一個研究用的是420mg的肉桂膠囊，有個研究是1000mg的肉桂膠囊，還有一個是1.5g的肉桂。所以劑量上是不統一的。一般一天2-4g都是安全的。

還有個肉桂茶的配方：

一個肉桂棒+開水泡

或者拿肉桂粉撒在食物上吃。

能不能接受它的味道，就看你了，容我接受無能。

會推薦代謝問題比較突出，比如胰島素抵抗比較嚴重的姐妹嘗試。作為一種常用的香料，整體上比較安全，如果能融入到自己的飲食中去，那就更好了。

- End -

我是菲比，一個多囊老阿姨，自懷2個寶寶。不斷分享對多囊，對備孕有意義的文字。希望我的經歷，增加你對抗多囊的信心。

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