近日有網友在心理諮詢師公眾號平臺提問：
怎樣克服對一件事的心理陰影？
山東省金牌心理諮詢師芳飛老師解答：心理陰影的確會影響一個人的工作和生活狀態，並且持續很長的時間。但是，從心理學的角度分析，心理陰影很難克服，甚至會出現「越克服越嚴重」的傾向。因此，要想真正擺脫心理陰影的幹擾，「克服」這種對抗的方式是無法做到的，真正能夠幫助您擺脫心理陰影的方式，是看到陰影背後的光源。
我們都知道一個簡單的生活常識，那就是「一切事物都是相對的」。正如有首歌中所唱：沒有黑就沒有白，沒有恨就沒有愛，沒有糊塗就沒有明白，沒有歡樂就沒有悲哀。世間萬事萬物，無不如此。所以，一切陰影的背後，都會有光源存在。而您要擺脫陰影的幹擾，就需要找到它背後的光源，並運用這光源帶來的溫暖和力量。
這個光源就是事件的「正向意義」。
我們的生命中總會發生許許多多的事件，從心理學的角度分析，任何事件都是中性的，真正影響我們的從來不是事件本身，而是我們對事件的認知。換句話說，是我們對事件的看法而不是事件本身，決定了這件事對我們的影響。所以，是看到事件所散發的「光源」還是看到「光源背後的陰影」，是由我們的認知決定的。
中國古代典故中「塞翁失馬」的故事，大家都耳熟能詳，說的就是如何看到事件背後的積極意義。而心理學家艾利斯的「ABC理論」中，亦闡述了通過改變個人的認知，去改變事件對自身帶來的影響。在這個世界上，我們永遠無法改變的是「已經發生的事實」，但是，我們能夠通過改變自己的認知，去決定「接下來要發生什麼事」。
俗話說：禍不單行，這個成語背後的心理學原理是「吸引力法則」。也就是說，當我們相信這件事是「壞事」，自然會產生心理陰影和對抗情緒，隨之而來的是與「壞事」相關的一切；反過來說，如果我們相信這件事是「好事」，或者說發現這件事背後的積極意義，隨之而來的就是與「好事」相關的一切。
作為度麥學苑心理關愛中心專業的心理諮詢師，在諮詢過程中幫助許多來訪者擺脫了自己的心理陰影。操作的步驟很簡單：說出這個心理陰影-找到心理陰影背後的光源（事件的正向意義）-運用事件的正向意義去決定接下來的事件走向。
所以，請您試著把您的心理陰影寫下來，然後去尋找它背後的光源，並在找到光源後充分運用這個光源去決定接下來的事件走向。一段時間後，當您真正感受到這件事為您帶來的蛻變和成長，您就會感謝曾經被您認為是陰影的事件的發生，並在今後的生活中始終保持積極陽光的心態。
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