人體腸道內生存著很多的有益細菌物質，這些有益菌對腸道的健康起著積極的作用，並給腸道帶來很多的有益價值。比如我們常見的益生菌，益生菌又被稱為腸道的「守護神」，要知道益生菌對於我們腸道的益處就不僅僅是一星半點的重要作用了。
既然益生菌對於腸道有如此靠譜的作用，那麼，大家在生活中就更應該了解益生菌都有哪些作用，並要學會怎樣補益生菌，接下來，我們就科普下這些問題！
益生菌對於腸道有哪些作用？
（1）增強腸道的免疫力
腸道是人體常見的一個免疫器官，腸道內的益生菌能直接作用於腸道的一些免疫系統，並刺激免疫器官，增強免疫巨噬細胞的活性，從而產生特異性的免疫活性來加強腸道的免疫作用。
（2）調節腸道的正常功能
腸道益生菌的生長和各種的代謝作用都能使腸道內菌群偏向於正常化，以此來阻止腸道內有害物質的產生，從而來維持腸道功能的正常運行。
（3）協助營養素的效果
益生菌能幫助一些維生素的合成分解，比如維生素K、泛酸、B1、煙酸等，這些維生素分解後就能產生一些對人體的心臟健康和骨骼生長起著重要作用的物質，比如胺基酸、抗氧化劑、短鏈脂肪酸等。
增加腸道益生菌的方法
（1）選擇酸奶、乳酸菌飲料
市售的含有益生菌的食物，常見的比如酸奶、乳酸菌飲料等；新鮮優質的酸奶中含有一些像鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等有保健作用的有益菌群。
（2）食用富含果膠物質的水果
果膠實際上就是一種非澱粉的多糖，能給腸道中的益生菌提供能量，進而增加益生菌的生長繁殖。因此，在生活中大家可以常吃山楂、香蕉、蘋果等富含果膠物質的水果。
（3）補充益生元物質
益生元是一種能選擇性地刺激腸道內有益菌群生長繁殖的物質，常見的有低聚糖、低聚異麥芽糖、低聚果糖等物質，這些物質能一定程度上改善腸道菌群組成，從而維持腸道菌群平衡。
結語
在日常生活中，可以通過上述食物來攝取益生菌。活性菌可以調節我們腸道內的菌群平衡，因此，適當地補充一些益生菌對我們身體健康還是很重要的！
參考文獻
[1]王毅. 五種人急需補充益生菌[J]. 家庭用藥, 2008(9):50-50.
[2]周潔, 朱俊萍, 諸欣平. 益生菌對腸道疾病的作用機制及應用進展[J]. 中國新藥雜誌, 2015(13):1484-1487.
（文中部分圖片來源網絡，版權歸原作者所有，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的情況，請聯繫我，我將刪除。）