導致抑鬱的三個罪魁禍首,它們的特點很明顯!

抑鬱通常有一個觸發事件（導火線），一旦觸發了第一次，以後觸發抑鬱的事件會變得越來越微小，甚至幾乎完全不需要任何觸發。到了這個階段，需要注意的是抑鬱不同於悲傷，兩者的狀態相似，但抑鬱會有如下特點：

1、無感：抑鬱者無法擺脫絕望感覺，對周遭的事物不感興趣；就連日常活動也感到不知所措。

專家指出其實只有極少數患者達到疾病上線，而大多數焦慮症只是腦內腦電波紊亂，及時使用大腦生物反饋，它屬於物理療法，能夠精準採集腦電波，促進腦電波波段穩定有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養。

2、無明確起點：長期抑鬱者通常無法確定自己是從什麼時候開始無法擺脫傷心，或無來由地感到絕望。抑鬱家族基因影響高達80％，家族裡都有抑鬱一般'易感'，基因與環境的雙重影響，會刺激抑鬱發生。

3、活力：悲傷的反面是快樂，而抑鬱的反面是活力。許多抑鬱是嚴重疲憊導致的，抑鬱與悲傷的最大不同在於大腦所扮演的角色，悲傷有客觀原因，而抑鬱是起於大腦的支配。一旦有意識的覺察與堅定不移的企圖心，就不再受大腦支配，就可以在面對外在世界時擁有內外一致的情緒與反應。

醫學認為人的抑鬱大腦腦電波頻率有關，腦電波的狀態通常會導致人體身體及精神狀態的不同，所以使用大腦生物反饋調整大腦的α、β、θ波十分重要。對學習和記憶力還有睡眠都有影響。大腦的腦電波頻率過高或過低，很容易發生抑鬱情緒，神經紊亂。

在使用藥物或者自我調理的情況下，可以先嘗試物理治療大腦生物反饋輔助進行解決失眠問題，這也是許多三甲醫院在臨床使用的一種物理治療手段。

大腦生物反饋是通過採集腦電波信號，將正在訓練腦電波以動畫的方式形象、實時的展示給患者，並進行全程提示、增強，使異常腦電波逐步恢復到正常範圍。同藥物相比，不但更有效，而且無副作用，訓練過程輕鬆無痛苦。可以有效緩解抑鬱情緒，提高睡眠質量。

導致抑鬱的三個罪魁禍首

1、外在原因：外在事會讓人感到抑鬱，今年疫情原因導致很多人下崗或者收入微薄，從而感到焦慮或抑鬱。如果讓自己長時間承受壓力，就會感到抑鬱。長期的壓力可能來自無趣的工作、長時間寂寞、與社會隔離等。某種程度來說，抑鬱的人會經常回應惡劣情況。

2、反應：單靠外在原因不足以導致抑鬱，除非以特定的方式做出回應。抑鬱的人如果出現下列反應，就表示他們的生活出問題了：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。

3、長期鬱悶：當面對來自外在世界新壓力時，原先的反應會強化下一個反應。當抑鬱成了習慣，就不再需要任何外在觸媒，一切似乎都蒙上了灰色的薄膜。這種被打敗的狀態，代表大腦已經形成了固定路徑。當抑鬱反應被內化後，就像悶燒的煤炭一樣，稍微攪動就會燃起熊熊火焰。抑鬱反應一旦建立，連好消息也會感到悲傷，因為他們被困在抑鬱的習慣裡了。

如果行為能幫你擺脫抑鬱，我們可以合理地假設，行為也可以讓你走入抑鬱。戰勝抑鬱症的方法就是怎樣走出抑鬱症，莫被疫情嚇倒。有時抑鬱症就像一層迷霧，令人難以掌握，但迷霧終究會消散。只要踏上尋找真實自我的道路，就會走入光明。因此專家建議抑鬱者一定要多多運動，接觸新鮮環境，讓自己動起來，分散你的注意力，關節好的人可以爬樓梯，做一點重量訓練。