未經歷抑鬱，對抑鬱的認識只能停留在膚淺這個層面上；身陷抑鬱泥潭則更多地體驗著「心靈凌遲」的痛苦；只有走過抑鬱才能對抑鬱有入木三分、全面準確的認識。抑鬱症又稱抑鬱障礙，我抑鬱時體驗到的有：情緒障礙、情感障礙、認知障礙、語言障礙、睡眠障礙、行為障礙、軀體障礙。既然抑鬱只是一種障礙那就一定有辦法清除，或者提高患者的障礙逾越能力，這就決定了抑鬱的可逆性，也就是說抑鬱症是完全可以治癒的。
情緒障礙。人的情緒分正性情緒和負性情緒，人的情緒一般是處在正、負性的動態平衡狀態中，人對情緒有很強的管控和自然恢復力，比如遇到負性事件時就更多地體驗到緊張、消極、自卑、焦慮、恐懼、絕望等負性情緒，但能及時感知而主動管控或在短時間內自然恢復正常狀態；同樣，當遇到正性事件時就能更多地體驗到放鬆、積極、自信、樂觀、興奮、激動等正性情緒，也可以及時感知而主動管控或在短時間內自然恢復正常狀態。當正、負性情緒不受管控和自然恢復到正常狀態，就說明情緒遇到了自身無法逾越的障礙，就需要藉助「外力」通過藥物治療、心理治療、自我調整等方式來清除障礙和提升越障能力。如此，情緒障礙「就只留下情緒沒有障礙了」。
情感障礙。情感是在多次情緒體驗的基礎上形成的穩定的態度體驗，與情緒的情境性、暫時性不同，情感具有深刻性、穩定性，深沉而久遠不輕易流露出來。如對一個人的愛和尊敬，可能是一生不變的。事情辦成就高興反之就不高興，這是正常的心理反映，然而，對於抑鬱症患者來說，進亦憂是退亦憂，無論成與敗都走向負面極端，抑鬱症患者體會不到生活、學習、工作的滿足和快樂，興趣索然、性趣淡漠，失去飢餓感享受不到進食的愉悅，失去對配偶和子女的眷戀感。這些都不是正常的情感體驗，通過藥物治療和自我調整善待「障礙」就能有效地改善情感。
認知障礙。抑鬱時，會感知自己信心缺乏、動力缺失、活力不在、大腦高度緊張、記憶力下降、注意力分散、反應遲鈍、聯想困難，構思費力、思路閉塞、思維緩慢、思維跳躍混亂毫無條理且內容貧乏等；認知扭曲不能正確認識自己，誇大缺點和失誤，評價過低瞧不起自己，覺得自己無用多餘沒有人需要的，做什麼事都猶豫不決，羞恥感、空虛無聊感重，經常做的事情變得異常困難；自知力受認知障礙的影響很大，滿眼灰暗悲觀絕望，整天疑神疑鬼怕得要命，痛不欲生、求生不能求死不得、不怕死就怕活著，嚴重的悲觀厭世情緒還會忽悠和裹挾患者的認知，錯誤地認為已無路可逃只能作唯一的選擇，「毫不猶豫」「義無反顧」地奔赴死亡。這些都是抑鬱狀態思維認知的可逆性障礙，只要抑鬱症狀得到緩解，思維認知即可恢復正常。
語言障礙。抑鬱狀態的患者，沉浸在自我鬥爭和自我糾纏中，和內心中的另一個不一樣的自己長時間對話，本已有限的精力被消耗殆盡，整日鬱鬱寡歡、少言寡語，缺乏主動語言，有話不想說或者說不出來，偶爾說話也是沒精打採、有氣無力的樣子，聲音很低沉，小得像蚊子的「嗡嗡」聲；見到熟人繞道走，怕和熟人打招呼，更怕他們談及與自己相關的話題。這些都不是器質性語言障礙，而是抑鬱狀態的病態障礙，只要堅定信心、勇於自救、堅持不懈、標本兼治，抑鬱得到有效緩解後語言障礙即可消除。
睡眠障礙。抑鬱狀態下，患者在正常的睡眠周期中，都會出現了不同步的睡眠節律，包括入睡困難、早醒，多次醒來甚至失眠，睡眠浮淺一有響聲就醒來，有的則會出現嗜睡等。睡眠障礙可以通過安眠藥和自我調整逐漸改善直至恢復正常，安眠藥助眠大家都明白，這裡再說說之前已分享過很有效的自我調整改善睡眠的方法，鬆弛法、觀息法、冥想法能重塑心靈、淨化內心、回歸本真、讓心歸一，能減緩呼吸、降低大腦皮層活動及降低神經系統的內在刺激達到身心放鬆的目的，長期堅持練習就能有效清除睡眠障礙。
行為障礙。患者動作受到明顯的抑制，行動遲緩、做事緩慢，甚至發生木僵，有的還有運動性激越。活力四射的自己被「慵懶」取代了，關在家裡把自己牢牢「封閉」起來，什麼活動都不願參加，人際交往障礙導致不願與人交往，哪裡也不願去，總想躺著，生活被動，缺乏主動性，怕人避事，不想洗漱不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，明知不應該如此「惰落」但無力改變，很努力地想改變現狀卻毫無辦法。這些都只是抑鬱的症狀表現，並不是真正失去了行為能力，只要抑鬱緩解行為障礙自然會消除。
軀體障礙。抑鬱症患者往往伴隨有無緣無故的查不出原因的身體反應，比如：體重減輕、有便秘苦惱，心跳比平常快、有心悸感疲乏感、四肢無力、行動困難，不明原因的身體疼痛、噁心嘔吐、心慌胸悶、多汗抽搐等，甚至出現飲食障礙吃不下飯。這些找不到原因的軀體反應，其實就是抑鬱情緒引起的軀體反應障礙，並不是器質上的病變，這些軀體反應會隨著抑鬱症治療見效後而逐漸消失。