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北京安定醫院副院長、抑鬱症治療中心主任王剛指出，抑鬱症在中國的患病比率約為6%。但按照流行病學調查方法，這個患病比率當中排除了少年兒童。
也就是說我國除了少年兒童外，約有8000萬名抑鬱症患者。
可怕的是，90%以上的抑鬱症患者因對抑鬱症認識不足並沒有接受專業治療。而在就診的10%-20%患者中又有80%-90%的抑鬱症患者首次就診於綜合醫院而非專科醫院。
全世界大概12%-25%的人在一生中都會面臨抑鬱問題。
但抑鬱≠抑鬱症，一個人一時抑鬱是件再正常不過的事情，但如果持續抑鬱到自己無法調節排解的地步，那就是病，得治！
◆ 北京大學第六醫院聯絡會診科主任王希林介紹，抑鬱症分為輕度、中度、重度，無論抑鬱發作的形式怎樣，都有以下3條核心症狀：
1、抑鬱情緒在一天中大多數時間裡都存在，且幾乎每天如此，基本不受環境影響，持續至少兩周。
2、對平日感興趣的活動喪失興趣或愉快感。
3、精力不足或過度疲勞。
◆ 抑鬱症的附加症狀有7條：
1、自信心喪失和自卑。
2、無理由的自責或過分和不適當的罪惡感。
3、反覆出現死或自殺想法，或任何一種自殺行為。
4、主訴或有證據表明存在思維或注意能力降低，例如猶豫不決或躊躇。
5、精神運動性活動改變，表現為激越或遲滯。
6、任何類型的睡眠障礙。
7、食慾改變（減少或增加），伴有相應的體重變化。
如果你符合核心症狀中的至少兩條，核心與附加症狀中符合4條以上，且持續至少兩周，那你就要做好去看專業精神科醫生的準備了……
但王希林指出，抑鬱症的診斷不像其他軀體疾病可以通過儀器設備或化驗檢查來完成，而是主要通過專科醫生對患者的精神狀態進行檢查和判斷,也就是通過對患者的詢問、交談及觀察來完成的。
有時還需要向家屬或知情人了解情況。對於伴有軀體不適的患者,還應排除器質性病因（某一器官或某一組織系統有損害）或軀體疾病。
◆ 如果你只是一時情緒上的抑鬱，那麼：
1、保證睡眠
2、均衡飲食
3、積極地進行鍛鍊（尤其是有氧運動，可以促進內啡肽和血清素的分泌，這兩者恰好是對抗焦慮和抑鬱最有效的「藥物」）
4、注意釋放壓力
5、有意識地認識和接受自己
這些都能幫助你加快擺脫這種情緒。
◆ 而一旦明確診斷為抑鬱症,就應開始進行抗抑鬱治療。
作息規律：保持良好的生活規律，按時作息，每天睡眠時間不低於7-8小時，糾正不良生活習慣如熬夜、飲酒等。
加強體育運動：運動能促進神經內分泌，幫助大腦產生愉悅感，提高耐力和動力水平。可以結合身體條件選擇自己感興趣的運動，最好能培養運動習慣。
調整心態，合理宣洩：遇到壓力應激注意調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態，從不同角度看待生活中遇到的困難，積極主動尋求幫助、解決問題，合理宣洩，使負面影響降低到最低限度。
適當放鬆，減低壓力：避免連續、高強度工作，減少對不良環境和事件的接觸，及時休息放鬆身心，這樣可以有效降低應激水平。
學會分散注意力：培養一些興趣愛好，擴大生活圈子，將身心投入到有意義的事情上來，分散對不良情緒的關注。都有助於預防抑鬱症的出現。
新京報記者 劉虹麟 編輯 嶽清秀 校對 吳興發