小傢伙超愛吃糖,每天攝入多少糖分合適?

2020-12-08 育兒資訊

小傢伙超愛吃糖，每天攝入多少糖分合適？

相信很多寶寶都難以抗拒甜食的魅力，尤其是各種形狀、各種口味的糖果。糖是人體的主要能量來源，此外，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。

但如今很多媽媽「談糖色變」，食糖過量很容易引起嬰兒肥胖、寶寶齲齒、兒童近視等各種問題。

你們知道該給寶寶攝入多少糖分嗎？先來看看一個媽媽的煩惱吧。

豆豆媽媽：家裡四個老人，就豆豆一個孩子。她特別愛吃糖，一去爺爺奶奶外公外婆家，就吵著要吃。每當她撒著嬌要吃糖，爺爺奶奶、外公外婆很快就敗下陣來，這個哄，那個喂。都說了給孩子吃太多糖不好，可一個個就是不聽！幸好次數不算多，我也注意給她清潔牙齒，否則肯定要長齲齒了！

豆豆媽媽的擔心是有道理的，寶寶吃糖過量的確很容易引起齲齒和肥胖。有的奶粉為了提升口感，額外添加糖和香精香料，不但不健康，如果寶寶長時間喝這種奶粉，還會產生對糖的依賴，越來越「重口味」。所以媽媽們一定要擦亮眼睛，最好挑選不額外添加糖分的奶粉。

當然啦，如果有條件，母乳才是寶寶最好的口糧。

吃糖過多的五大危害

1. 導致齲齒

吃糖或者甜食過多，糖類物質會粘附在牙齒上。如果沒有及時清除，會形成牙菌斑，久而久之，會導致齲齒的發生。

2. 導致長胖

通常糖的熱量一部分用於運動、學習，另一部分則變成脂肪類物質存儲在體內。寶寶吃糖過多，會影響體內脂肪的代謝，使更多的脂肪存儲起來。

3. 增加骨折率

過多攝入糖會消耗人體的鹼性物質——鈣，導致缺鈣或者骨質變軟、疏鬆，增加小兒骨折率，嚴重的甚至引發佝僂病。

4. 營養素缺乏

食糖過多會使人產生飽腹感，影響食物的攝入量，導致多種營養素和一些微量元素的缺乏。

5. 影響視力

食糖過多會使體內胰島素分泌增多，使得體內碳水化合物和脂肪的代謝發生紊亂，導致體內血糖水平增高，可能導致近視、糖尿病等疾病的發生。

糖對人體的作用

糖是人體三大主要營養素之一，是人體熱能的主要來源。糖供給人體的熱能約佔人體所需總熱能的60～70％。除纖維素以外，一切糖類物質都是熱能的來源。

糖是人體不可或缺的重要營養物質，而乳糖對寶寶的成長發育至關重要。嬰兒的主要糖分來源是乳糖，其中母乳中含有易分解、容易消化的天然乳糖。母乳中的天然乳糖對寶寶的大腦發育起著舉足輕重的作用，同時它還能促進很多礦物質的吸收。

不同月齡寶寶每天糖的攝入量是多少？

那麼寶寶每天應該攝入多少糖分呢？根據月齡，寶寶的糖分攝入量也是不同的。

0-6個月：小於6個月的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不要選擇額外添加糖的配方奶粉。

6-12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力。因而4-6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食，在購買成品輔食時應首選無糖食品。

1-3歲：這一年齡段的寶寶胃腸消化功能已進一步加強，能吃的飲食種類接近成人，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20克。

你們家寶寶愛吃糖嗎？平時有沒有注意控制寶寶的糖分攝入呢？

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