每次談上健康話題，專家們總會建議我們吃多少多少卡路裡熱量的食品、每天要消耗多少多少卡路裡什麼的？每次咱聽著這些奇怪的數據都不知道該怎麼辦，沒有一個形象的比喻。如果你跟我一樣也對這些奇怪的名字摸不著頭腦。那就來看看我們今天給大家介紹的食譜，看看350卡路裡到底要吃多少東西。
知識補充卡路裡只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路裡能使1克的水上升攝氏1度。 卡路裡不是營養物，但很多營養物給我們卡路裡。蛋白質、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路裡成分的各種食物。
普通早餐——290卡路裡1個小鬆餅2片低脂黃油1煮雞蛋1杯果汁1杯水以及少許水果
[Page: ]
麥片早餐——300卡路裡1杯茶1個橡膠麥片和少許牛奶
土豆烤肉套餐——305卡路裡1半熟的烤肉和土豆2勺奶油2勺沙拉1杯水和一些水果
[Page: ]
燕麥粥套餐——325卡路裡1杯子葡萄乾燕麥粥1杯小水果1杯咖啡或茶1個香蕉
濃湯——350卡路裡1碗湯1小勺沙拉2大湯匙低脂油和醋1小杯水4塊薄脆餅乾
[Page: ]
雞肉套餐——345卡路裡1小塊雞肉1杯子青豆低2塊低脂黃油1小勺沙拉2大湯匙低脂油和醋1杯水
雞丁沙拉——350卡路裡1大勺沙拉2大湯匙低脂油和醋1塊雞肉1被水和一些小脆餅
[Page: ]
炒蛋——360卡路裡2個炒蛋2條火雞肉1片低脂黃油1塊大麥麵包1杯咖啡或茶
烤魚套餐——365卡路裡2片烤色魚1杯土豆泥1塊黃油1小杯豌豆1杯水或者茶
[Page: ]
雞套餐2——395卡路裡1大塊雞2把大湯匙烤肉汁1碗蔬菜1小碗米飯2把大湯匙低脂油和醋1小勺沙拉1杯水