文 | 動歷盒育兒袁老師
現在越來越多的人知道，正念對現代快節奏生活中的成年人有很多好處，許多成年人通過正念和冥想訓練，舒緩了生活中的壓力和焦慮，淨化自己的心靈，正念冥想日益成為自我身心訓練的有效途徑。
既然正念的技巧對成年人這麼有幫助，為什麼不教給我們的孩子呢？
在許多教育發達的國家，正念對兒童的好處已得到認可。英國、加拿大、荷蘭、美國和澳大利亞正計劃將其納入一般課程。在不久的將來，可能每所學校都將開始進行正念練習。目的是讓小孩子充分接受大腦訓練，幫助他們成長。
有趣的是，有許多學校已經著手在教室裡練習了，孩子們每天都有呼吸、冥想和正念的日常訓練活動，這有點像我們中國學生的眼保健操。
對兒童的正念訓練開闊了我們開發兒童潛力的方法。它在訓練大腦的同時，教會孩子學會共情、安寧和情緒控制的技術。通過將您的孩子帶入冥想世界，讓孩子與自我的聯繫變得更加容易，從而能夠輕鬆適應任何情況。
有許多家長問我，兒童正念訓練在什麼年齡開始比較好呢？
結合國內外的經驗，我認為儘早開始這類練習很重要。當孩子讀初中或成年了，我們就會發現第一次開始練習呼吸和放鬆有多困難。
根據研究者的建議，正念訓練最早可以在孩子3-4歲時就開始，趁他們的心思還是純淨之時，就習慣於安靜地專注於呼吸。這將是一個非常良好的開端，將加速其它能力的發展。
當然，在任何時候接觸正念都不算晚，只要我們馬上去做，你的孩子就能儘早地得到幫助。
讓我們看看如何支持我們的孩子開始更廣泛、更有效的正念練習呢？
1、兒童正念的主要目的是喚醒他們的興趣。孩子具有對任何事物感到驚奇的能力，對於孩子們以他們的接受放鬆自信的內在自我，以及與外界的特殊聯繫的興趣而言，也是如此。
2、我們的重點是通過正念建立兒童對情緒和注意力的控制能力。正念可以更好地幫助孩子控制負面情緒，讓他們能夠了解憤怒和悲傷來自何處，並立即更改它，有助於提高社交技能以及如何與人建立聯繫。
3、正念是一種需要支持豐富人性的兒童成長工具，這種技術也是一種健康的生活方式，對兒童的正念不僅僅限於教導呼吸、放鬆和冥想。請記住，正念也與飲食習慣、學習、工作、人際關係和運動息息相關。我們希望家長們和孩子們一起練習，你們的家庭會因為正念而更和諧。
4、正念的練習很簡單，也很經濟，它不需要額外的設備支持或場地，幾乎可以隨時隨地進行，也不會佔用孩子大塊時間，所以，家長們完全不用擔心會增加額外的教育負擔。
以上四點，是我對剛剛接觸兒童正念訓練的家長們分享的幾個重要原則，接下來，我會教大家一些孩子們在日常生活中就可以經常練習的幾項有趣的正念小訓練，請大家關注我，以獲得連續的推送。
同時也可以直接採用袁老師的兒童正念冥想音頻（視頻）課直接訓練。為了幫助更多的孩子， 我根據兒童的心理特點，設計不同功用的情境冥想，研發了一系列的兒童正念冥想課程：21堂兒童正念冥想、專注力兒童正念冥想、學習力兒童正念冥想和影像引導式兒童正念冥想等，適合孩子不同方面的訓練需求。
操作非常簡單，家長們可以利用孩子睡前或平時需要靜心的時間訓練，讓孩子跟著我的引導語冥想。
正念育兒越早越好！兒童正念開發孩子的大腦，同時教會孩子專注、安寧和情緒控制的技能，掌握4個原則，讓正念像呼吸一樣成為孩子的本能！
我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品和兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎點入我頭像，導航欄「專欄」查看！