小提示
1、點擊標題下面藍色字「三倉心理學界」即可關注本微信。
2、點擊右上角「 ··· 」即可分享內容到朋友圈。
- 來源 / 心理學空間 -
- 編輯 / 三倉小編 -
1954年，加拿大麥克吉爾大學的心理學家首先進行了「感覺剝奪」實驗：實驗中給被試者戴上半透明的護目鏡，使其難以產生視覺；用空氣調節器發出的單調聲音限制其聽覺；手臂戴上紙筒套袖和手套，腿腳用夾板固定，限制其觸覺。被試單獨呆在實驗室裡，幾小時後開始感到恐慌，進而產生幻覺……在實驗室連續呆了三四天後，被試者會產生許多病理心理現象：出現錯覺幻覺；注意力渙散，思維遲鈍；緊張、焦慮、恐懼等，實驗後需數日方能恢復正常。這個實驗（當然這種非人道的實驗現在已經被禁止了）表明：大腦的發育，人的成長成熟是建立在與外界環境廣泛接觸的基礎之上的。
創造是人的全部體力和智力都處在高度緊張狀態下的有益的創新活動。而人的全部體力和智力從鬆弛狀態轉入高度緊張狀態，需要給予適度的刺激。缺乏刺激的環境，就培養不出傑出的創造型人才。在沒有刺激因素的環境中長期生活，人的意志就會衰退，智慧就會枯竭，理想就會喪失，才能就會退化。只有經常給予適度的刺激，才能激發起人的事業心、責任感和驚人的毅力。因此，對於不同的人才分別給予適度的刺激，是充分發掘他們創造力的一種有效方法。
人生活中受到的刺激：
(1)社會刺激。主要包括整個社會的體制、制度、政治、法律，人們的思想、觀念、道德規範、社會輿論、心理狀況，工作環境和群體的人際關係等等，這一切都應該產生足以「刺激」人才個體充分發揮創造力的強大壓力，創造一種開拓進取的社會環境。工作富有挑戰性，壓力適中，負荷得當，有利於人才奮發進取。壓力過輕，會使人能量「過剩」，滋生自滿情緒；壓力過重，又會使人能量「耗盡」，產生畏難情緒；唯有壓力適度，人才才能恰到好處地發揮和使用自己的創造能量。
(2)自我刺激。這是通過自我認識、自我鞭策、自我調節、自我控制，最大限度地開發人才創造力的一股重要的內在動力。
(3)物質刺激。這是人才賴於生存和發展的重要物質基礎，它可以激勵人才克服保守情緒、怠惰情緒、知足情緒，不斷進取，不斷開拓，從而使自己的創造力得到充分發揮。
＿＿＿＿＿＿＿＿
現在，讓我們來假設一下。假如你被邀請參加一個實驗。在這個實驗裡，你將待在一個只有一張舒適的床的小房間裡，除了躺在床上休息或睡覺，你什麼也不用做；只有在吃飯或上廁所時，才可以離開房間。而且，你還要戴上眼罩和手套，除了空調聲，什麼也聽不見。你會享受這樣的狀態麼？你可以待在這樣的房間裡多久？在實驗中，會發生什麼？
蠻有趣？這個實驗叫做感覺剝奪實驗。讓我們繼續看下去吧。
上面提到的實驗是心理學家在20世紀60年代進行的。相關信息如下：1958年，蒙特婁麥克吉爾大學的Hebb進行了當時看來最為詳細的實驗。學生志願者被隔離在空調房裡。他們戴著半透明的眼罩，只能看見一片模糊的光；除了持續的嗡嗡聲，什麼也聽不見；戴著長袖套，什麼也碰不到。而作為激勵，他們待在房間裡的每一天都可獲得20美元（這在當時可是一大筆的Money哦），而且每個人都有一個「緊急按鈕」以備不時之需。當然，不可少的還有舒適的床和良好的食物供應。
開始時，志願者們還比較容易睡著，但很快他們就發現越來越難以集中注意力，而且急切地渴望能夠有任何一種刺激來打破其單調的周遭。接著，許多人開始出現驚人的視覺和聽覺方面的幻覺，而且一段時間後，他們已經分不清到底是在睡覺還是在清醒著。儘管每天只要躺在床上就可以獲得高報酬，但沒有多少人能在這樣的狀態下持續兩天以上，最長也只是堅持了五天。離開空調房後，志願者們都做了一個簡單的心理測驗。這個測驗顯示他們的觀念都處於迷茫、迷失的狀態--物體對象都變得模糊不清。而且，在感覺剝離狀態下，他們更容易被任何類型的宣傳所影響，很容易相信那些以前根本不相信的事情。
還有許多此類實驗。另一位心理學家J.C. Lilly在1956年進行了感覺隔離實驗，他將志願者浸入充滿溫水的水箱中。他們戴著呼吸面罩，這既可以保持呼吸，又阻止了光的穿入。這就形成了一個沒有光、聲音或衣物刺激的環境。在這樣的環境下，被試漸漸變得煩躁，而且難以集中注意力，甚至個別被試產生了精神障礙。任何一個志願者在這個實驗中所能堅持的最長時間是3個小時。被試報告說，在實驗中，他們產生了不真實感，喪失了識別能力。他們不知道自己是誰，在哪裡，發生了什麼；而隨後產生的恐慌迫使他們退出這個實驗。
在1959年，Smith和Lewty也進行了感覺剝奪實驗。他們將參與實驗的志願者護士們限制在一個安靜的房間裡，以觀察他們可以堅持多久。相應的激勵是與他們堅持的天數等同的帶薪休假的報酬。實驗還提供一張舒適的床，而被試也可以在房間裡隨意走動。所有堅持了十多個小時的志願者護士都報告說產生了無序思維，而且2/3的人還產生了恐慌和恐懼。一些人還報告產生了人體圖像扭曲，如「我的頭就像離我身體而去的一個旋轉的錐體」。一些人則經歷了可怕的噩夢，並產生了急性偏執。
如上所述，各種形式的感覺剝奪實驗都導致了非常嚴重的身體和精神方面的影響。
你對這個結果感到吃驚麼？我們認為理所當然的一些事物，比如，觸覺和聽覺，竟對我們的正常生活是如此重要？你可能走在嘈雜擁擠的街上，或在電影院裡看電影，或在書房裡看書，或在家裡與你的愛人親密談話……假如我們什麼感覺都沒有，會怎麼樣？我想那將會非常糟糕！所以，現在就請閉上眼睛，聽聽此刻在你周圍的聲音；再睜開眼睛，看看你周圍的事物。這些都對我們的正常功能運作至關重要。請珍惜它們。
但，感覺剝奪難道沒有積極的一面麼？我們都知道，任何事物都有兩面性。那麼，感覺剝奪的積極面是什麼？在回答這個問題之前，我們先稍作休息，看看感覺剝奪的定義吧。
感覺剝奪或感知隔離是指故意減少或消除一個或多個感官的刺激。簡單的設備如眼罩或頭罩以及耳罩就可各自切斷視覺和聽覺，而複雜的設備亦可切斷嗅覺、觸覺、味覺、熱覺感受以及「重力」。
感覺剝奪通過減少外感受刺激和/或肌動活動，易於產生意識狀態的改變。感覺剝奪的運作如同冥想：兩者都減少對外界刺激的感知。只是，冥想是通過心理過程來主動實現的，而感覺剝奪是通過對環境的操控來被動實現的。
根據感覺剝奪程度，我們將感覺剝奪可分為部分感覺剝奪和整體感覺剝奪。而根據期間，我們又可以將其分為短期感覺剝奪和持續感覺剝奪。
部分感覺剝奪，包括感官輸入模式和關係的改變，會讓人進入一種有助於改變狀態的放鬆環境。意識到周圍環境保持不變，催眠般的活動就更可能發生。由於外部感官輸入的隔離，外部刺激的減少使得個人更加專注於自己的內心。改變感官性感知為產生狀態改變的專注性思考提供了條件。在部分感覺剝奪狀態下，放鬆、靜思、生動的畫面、愛和溫暖的感覺都是常見的體會。
技術上來說，整體感覺剝奪很難實現。但，在嚴重環境刺激剝奪下，整體感覺剝奪與部分感覺剝奪的顯著差異仍能顯現。白化條件、長時間的隔離或高度結構化的環境加劇了改變狀態的體驗。如果從感官輸入的大腦刺激被消除或大大改變了，大腦會開始「填寫」/補償這種變化。幻覺就極可能會產生；而且所有感性體驗都從內部產生。喪失識別力、難以滿足基本的生存需要、冷漠和抑鬱都在整體感覺剝奪實驗中發生。僅4天內，實驗對象就覺得難以承受這種實驗。
從上面的介紹，我們可能會想：適當程度的感覺剝奪是否可以幫助人們獲得許多精神疾病治療的基本要求--深度放鬆的狀態？
那正是許多心理學家思考和實驗的，而且，他們獲得了更好的實驗結果，並確立了限制環境刺激療法REST。
Dr.Lilly在1960年至1970年間完善了他的實驗方法，允許被試自由懸浮在注滿淘利鹽水溶液的黑暗隔音室中。溶液的溫度與皮膚表面的溫度相同，從而被試不會對冷或熱作出反應。
根據他的實驗，Lilly確定像重力、光、聲音和觸摸等外部刺激佔了中樞神經系統工作量的90%。儘管持續性的感覺剝奪可能是有害的，但持續性的感官負載也可能對人的身體和精神健康產生有害的影響。通過適當地減少過度刺激，他也就實際上降低了壓力。
British Columbia大學的Peter Suedfeld博士和Roderick Borrie博士在1970年代末期開始研究感覺剝奪方法的治療好處。然而，他們對這一方法做了重新命名，叫做限制環境刺激療法（REST），或者更為恰當地說，叫做漂浮式限制環境刺激療法（Floatation REST）。
從那以後，有好幾項研究都對Floatation REST以及其他形式的REST的治療益處進行。這些研究所得出的積極性結果使得Floatation REST納入到了身心健康項目，以及體能訓練和專業運動醫學。REST已經被用於治療藥癮和菸癮、腰腿痛以及其他與壓力過大相關的問題。目前，在亞洲、澳大利亞、歐洲和北美主要城市都可看到漂浮中心的身影。
REST有兩種基本方法：Chamber REST和Flotation REST。在Chamber REST中，被試躺在完全黑暗的隔音（平均80dB）房的一張床上，持續24個小時。他們的活動受到實驗指示的限制，但沒有任何機能方面的限制。吃飯、喝水和上廁所，房間裡都有相應配備，而且都在測試儀的監控下。在24個小時之前，被試也可允許離開，但只有不到10%的人的確這樣做了。
在Floatation REST中，房間內放置一個水箱。水箱將注滿與體溫同溫的淘利鹽水溶液，並控制在一個指定的重力狀態下，從而可以讓患者無憂無慮地在水箱中漂浮。事實上，在此溶液中翻個翻都需要極大的努力才能做到。不到5%的被試提前離開，此療法通常持續時間在1個小時。
前40分鐘，被試發現身體各部分有些瘙癢--這也是冥想初期階段會發生的現象。後20分鐘，往往以beta或alpha腦電波過渡到theta腦電波而告終。theta腦電波通常產生於入睡之前和醒來之時那一瞬間。在漂浮水箱中，theta狀態可以持續幾分鐘，而且被試仍具有意識。一些人使用持續性的theta狀態以提高創造性和解決問題的能力。Spas有時提供商業性漂浮水箱作為放鬆之用。漂浮療法的學術研究已經在美國和瑞士進行，並且已發表的結果都顯示這個方法減少了痛苦和壓力。放鬆的狀態也涉及到降低血壓和流血量。
所以，讓我們來看看Floatation REST的益處吧。
由於漂浮式REST可以提供前所未有的放鬆狀態，它對人們的身心健康都有許多益處。外部刺激被消除後，中樞神經系統的工作量就相應減少了90%，從而將人們的注意力和精力轉向內心，以放鬆身體（副交感神經反應）。副交感神經反應是身體自主地恢復其本身，以及維持體內化學物質和新陳代謝平衡的一種機制。在這樣的機制下，舊傷口癒合更快，加速的T細胞增殖會強化免疫系統。深度放鬆也對心血管系統有益處--即血管舒張作用：當血壓和心跳降低時，身體的體液循環會加速，從而產生血管舒張。另外，重力影響的消除也使得肌肉和關節能夠釋放其壓力，從而更迅速地癒合。正是由於這個原因，骨骼肌肉和風溼病的患者大大受益於漂浮式REST；同樣地，在漫長懷孕期的女性也大大受益。
大腦放鬆進入theta狀態，安多芬（腦內啡）會釋放到血液中，從而起到鎮痛和減少疲勞的作用。安多芬（腦內啡）含量的增加也會促進人們對幸福和快樂的總體感覺，從而使其變得更加有活力、生命力，並進一步降低緊張和壓力水平。通過各種身體信號、受體活動和器官變化過程，像腎上腺素和皮質醇之類的壓力荷爾蒙的血濃度會降低。綜合起來，這些積極性效果降低了高血壓和心血管疾病的風險，也減少了與壓力相關的健康問題，比如偏頭痛、過度緊張和失眠等。
無外界刺激影響的大腦會更高效地工作。這一點可使得漂浮者能夠更快的學習、處理信息，並更具有創意思維。這種精神能力和注意力的增強可在日常生活中繼續存在。同樣重要的是，漂浮式REST可以戒除諸如酗酒和菸癮這樣的上癮行為。患有類似焦慮和抑鬱症等心理和情緒問題的人們也可從漂浮式REST中受益。
在一個限制刺激的環境中呆24小時，那些想改變行為的人的自控能力會提高。在貝斯特和聚德費爾德（Allan Best&Peter Suedfeld，1982）的實驗中，吸菸者在一個安靜的黑屋子的床上躺24小時（可以起來喝水、上廁所），同時聽著有關吸菸不利的話。在隨後的一個星期內，沒有人再吸菸。一年後，2/3的人仍不抽菸，其數量是只聽吸菸不利的話而沒有限制感覺輸入的不再吸菸者的兩倍。
除了Floatation REST的益處外，我們也要了解一下它的副作用（儘管幾乎沒有副作用）和謹慎點。
患有高血壓、心臟病或腎病的人在進行Floatation REST之前，應諮詢治療師或家庭醫生。而那些對黑暗環境有幽閉恐懼症、某些心理障礙或感覺不舒適的人可能覺得此療法並不舒服。
長時間接觸淘利鹽水溶液中可能會導致腹瀉和皮膚乾燥。除此之外，Floatation REST沒有任何已知的不良副作用。
也許它就是將來撬動你思維的金磚！
ps：如無本人允許 絕不外洩
點擊首頁左下角
「經典推薦」—「思維筆記」
寫下你的思維
小編微信號：xiuxiuna1123
QQ群：205534286
（小提示：首頁「聯繫我們」界面可一鍵加入！）
長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」即可關注本公眾號！
·END·