我們的內心，是一個很奇妙的東西。很多情緒和思維念頭，可能並沒有一個明顯的觸發源頭。它自己就那樣出現了。即使我們生活的順風順水，也不排除被這些負面情緒和念頭入侵。
了解一些必要的心理知識，做一些適當的負面情緒的預先防禦，也是幸福快樂的一個組成部分。
案例故事：
老師，我16歲了。我上高中了。我的生活很順利，我的家庭很好，我的個人發展也很好但我總覺得心裡有一種壓抑感，不管我做什麼，這種壓抑感總是伴隨著我的情緒。
當我很小的時候，我總是害怕人們老了會死。我一直很沮喪。但隨著時間的推移，我漸漸好起來，變得非常開朗，熱愛生活
兩年前，在我初中二年級的時候，我突然覺得生活毫無意義，因為無論你經歷了什麼，它都會過去，無論你享受什麼，你遲早會失去得到的。就這樣，我覺得生活毫無意義，不管你做什麼，每天都是日出日落，每天都會過去，每天早上，我都會想起昨天的早晨，就像今天早上，我總是在陽光下心情波動。我總是感覺到無限的輪迴，當我每天到達某一點時，我想昨天的這一點轉眼就消失了，今天遲早會變成昨天。
我知道這是錯的，但我無法說服自己。我是完美主義者。我不可能忽視它而忘記它。我必須從心裡解決它，過去我一直伴隨著這個想法，我心裡總是有一種壓抑感。我覺得生活毫無意義，無趣，我的心情總是很沉悶。有一種說不出原因的沮喪感。有時我想哭，但我仍然愛整個生活。在同學眼中，我也很活潑開懷，但即使我笑了，我心裡也有一種壓抑感。我也有很多愛好，雖然我做這件事時有抑鬱的感覺，但我還是想做。我愛很多東西，我想熱愛生活，但我發現我不能沉浸在一件事上。我總是告訴自己這件事遲早會過去的。今天我期待著明天，明天我期待著後天，我真的期待著我想要的，最後卻是一個非常空虛的日子。
重要的是，我越想越害怕抑鬱，越緊張越擔心，惡性循環
但這種情緒還不算太嚴重。雖然這兩年來一直伴隨著我，只是內心有點壓抑。我不知道為什麼午休後醒來時心情很好，那時是最愉快的時光。我可以沉浸在當下的世界裡。進入青春期後，我覺得自己的脾氣也大而敏感。我知道我的抑鬱症可能只是我的一種心理感覺。但同時我發現似乎還有強迫症，不斷地為自己加強這個想法。所以我覺得我有抑鬱症，我越沮喪，我就越焦慮。因為我害怕我不會好起來，我將整個一生都在抑鬱中度過。但我覺得我還是熱愛生活，只是不能消除這種心理。
老師，我要怎樣才能消除這種抑鬱的情緒，和老是去想的強迫感？
舵主導航：分析與建議。
感覺你一直處於抑鬱狀態，對生活沒有激情，對未來沒有希望，這使你非常焦慮，並一直試圖依靠自己來改變這種狀態，但越努力，越痛苦。我們了解你的心理狀態，從心底感受到你的無奈。我希望我們能通過溝通幫助你。
首先，你需要確定你的抑鬱是從哪裡來的。也許童年的經歷，瑣碎的生活等等對你有很大的影響，但你不知道。現在，你需要做的是通過夢、畫、沙盤和其他與你潛意識的對話，找出你所擔心的事情。當然，從你的描述中可以看出你對死亡的恐懼和對平凡生活的厭倦，但這些描述只能說明你現在的生活並不盡如人意，也不能說明你內心深處的想法。
其次，你說你是個完美主義者。你很注重細節，很注重內心感受這本身就是一個優勢。從這些描述中，我們可以感受到你的情感細膩和對自己的良好要求。然而，沒有什麼是絕對的好與壞，世界上也沒有絕對的對與錯的概念。生活不是一個選擇題，它需要你填寫內容此外，平凡並不意味著平庸。世界上沒有兩片完全相同的葉子，也不會有完全相同的一天。雖然我們很多時候都在忙著等待死亡，但是當你活在當下的時候，你會發現你是獨一無二的，每天帶給世界的驚喜和快樂也是不一樣的。
第三，無論你是一個思想開放或內向的人，這些評價可能會有所不同。換句話說，你只需要做你自己，做一個真正的自我。很多時候，當人們太在意別人的意見時，他們會因為沒有遵從自己的初衷而失去快樂，而你可能會認為抑鬱，是因為這些負面情緒沒有釋放及時時候放出來。從現在起，在法律允許的範圍內，你可以試著做你想做的，不敢做的，不允許做的，而不是有太心理地壓制它。人的心更像一條河，疏導排洩是避免洪水的唯一方法，而不是阻擋洪水。
結論：
我是彼岸舵主。對於看得見的敵人，我們有千種辦法去應對。但是對於找不到原因的負面情緒和思維念頭，努力尋找原因也許能夠釋放掉負面情緒。但是為什麼我們不能直接建立自己樂觀的情緒和思維觀念呢？也許，我們未能直接播撒快樂的種子，正是一切負面的根源。