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減脂期該吃多少?一分鐘帶你讀懂配料表
減脂必看！基礎代謝你們都搞錯啦！減脂乾貨90%的人根本不懂基礎代謝！最近我被問的問題最多的就是吃的問題，三餐吃多少發給我個食譜，大部分的姑娘都是吃1200大卡左右，就覺得攝入很多了，不敢吃到自己的基礎代謝。我直接淚奔，心裡焦急啊！來一篇科普貼吧！
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健身人士吃什麼好?多吃高蛋白食物減脂
原標題：健身人士吃什麼好？多吃高蛋白食物減脂 如今為了健康，不少人紛紛加入運動健身的行列，希望能夠減掉脂肪，塑造完美身形。要想健身效果好，除了要積極做好健身運動外，健身前後的飲食也想當重要。究竟健身人士應該怎麼吃？吃哪些食物有助於減脂？
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增肌減脂期,你要是餓了怎麼辦,應該怎麼吃?
這是人的本能，但是要怎麼吃，吃什麼？這是一個非常值得考究的問題，你還得區分不同的健身時期，來對食物做出不同的選擇。 增肌期如何選擇食物： 當我們在增肌期時，首要的就是提升肌肉的含量，而不是提升脂肪的含量，因此我們得思考肌肉到底喜歡什麼？需要哪些原料去修復？
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減脂期大吃一頓,多吃的食物會馬上變成脂肪嗎?
我們知道減脂是一個漫長的過程，同樣長肉也是一個過程，你從出生到現在，不可能說每天都在長，凡事都有一個度！那麼我們在減脂期間經不住誘惑大吃了一頓會發生什麼變化呢？不用說，你的體重肯定是增加了的，因為吃進去的食物不會平白無故的消失，除了一些水分會轉化的比較快，被呼吸，汗液，尿液排出體外了，其他的基本上還在你的體內，這個毋庸置疑，那麼這個多出來的體重就是你的真實體重嗎？很顯然這並不是的！那麼我們在減脂期間大吃了一頓的話，比平時多吃的食物會馬上轉化為脂肪嗎？
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健身減脂吃什麼呢?
核心提示：很多朋友都知道健身餐，因為這對於正在健身的小夥伴來說是非常重要的，飲食可以影響一個人的健康效果，如果吃的正確，還有助於增肌、使健身的效果更加理想。那麼，健身減脂吃什麼呢？ 很多朋友都知道健身餐，因為這對於正在健身的小夥伴來說是非常重要的，飲食可以影響一個人的健康效果，如果吃的正確，還有助於增肌、使健身的效果更加理想。那麼，健身減脂吃什麼呢？健身塑形過程中，飲食具有很重要的角色，我們平時所吃的五穀雜糧當中的營養是提供健身運動的主要供能，特別是減脂期的飲食更加重要。
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適合男人增肌減脂的飲食原則:多吃不胖,越吃越壯!
但是，世界上並不存在適用於每一個人的飲食計劃，小編通過總結髮現：幾乎可以讓所有人都受益的飲食計劃，都包含了4種原則。讓大家多吃不胖，越吃越壯。 只要能做到以下的4種原則，那麼就能實現自己增肌或者減脂的需求，一起來看看吧！
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吃黑豆有哪些好處 黑豆不適合哪些人吃
黑色食物也越來越受到人們的歡迎，如黑豆。今天小編給大家講講吃黑豆有哪些好處、黑豆不適宜人群有哪些以及黑豆的吃法有哪些。一起來了解一下吧。吃黑豆有哪些好處預防動脈血管硬化黑豆的熱量是比較高的。其中每100克黑就有71大卡的熱量，蛋白質佔36～40%，所含有的植物蛋白品質非常高，易於人體消化吸收。
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多吃「糯米」對身體真的有「好處」嗎?營養師給出了這樣的答案!
多吃「糯米」對身體真的有「好處」嗎？營養師給出了這樣的答案！大家好，歡迎大家關注「美食大時代」，小編是一個專注於美食健康養生的美食健康達人，一直關心著關於美食，養生的那些事，天天為大家呈現最新最全的美食養生類話題！
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「零卡路裡」食物真的可以隨便吃不怕胖嗎？
流言1：零卡路裡食物可以隨便吃真相：零卡不代表無熱量脂肪要在有氧運動進行30分鐘以後才能開始燃燒供能，很多人因為身體耐力原因很難達到時間的要求，導致減脂效果一直不好。 這類補劑更適合那些運動能力不強但是對飲食可以控制的人士使用。
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碳水循環法是最佳健身飲食嗎?雖有諸多好處,但大多數人卻不適合
但並不是讓你隨意的吃，而是有嚴格的比例限定，會具體到每日吃多少碳水化合物。想想，還有點複雜呢！長期保持穩定的碳水化合物攝入量不行嗎？可以是可以，只是對於健身的人來說，如果長期保持恆定的能量攝入，身體的總能量代謝就會容易趨於穩定，也就很容易進入平臺期。
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高血糖的人非常不適合吃這幾種食物,還不知道的不妨過來看一看
那麼哪些食物非常不適合高血糖的人吃呢？1.水煮魚我想很多人一聽到水煮魚都很開心，愛吃水煮魚的辣和濃弄弄的香味，但是你要知道，要做水煮魚的話，首先魚片要在沸水中煮，配上豆芽，撒上胡椒粉和胡椒粉，然後澆上大量的熱油，魚片完全是在油中飄蕩，直白的來說，水煮魚就是油煮魚，水煮魚中含有大量的脂肪，非常不適合高血糖的人吃。
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蝦不可以和哪些食物一起吃
在我們日常生活中，蝦，大家都不陌生，是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那您知道蝦不可以和什麼食物一起吃嗎，哪些食物與蝦一起吃有好處呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。蝦不可以和什麼食物一起吃1、富含維生素C的食物。
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倩狐減肥:照著吃就可以增肌減脂,爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼?
大致上分為高碳日、低碳日、無碳日（或有人稱為高碳日、中碳日、低碳日)，分別對應著高強度訓練（高強度的肌力、重訓）、中低強度訓練（低強度的重訓、跑步、有氧）以及休息恢復日（幾乎不運動）。什麼人適合「碳水循環飲食」許多人喜歡跟風各式不同的飲食瘦身潮流，但最近受歡迎的「碳循環飲食」事實上比較適合平時有規律運動或是定期重訓的人。
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「發物」是指什麼食物?哪些人能吃,哪些人不能吃?此文有答案
發熱上火，加速炎症反應的食物：以辛辣食物為主，如生薑、大蒜、洋蔥、韭菜、咖喱、牛羊肉等。上火的人、牙齦疼痛、口腔有潰瘍的人，應避免吃這些食物。生痰溼的食物，體內溼熱越吃越重：一般是以油膩性食物為主，類似豬肉、油炸類食品，另外米酒、糯米也屬於這類食物。
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減肥期間怎麼吃主食與補充蛋白質?燕教授營養師手把手教你
燕教授體重管理從專業的角度來說，減肥人群除了不健康的食物及罹患的疾病情況應該禁忌的食物不建議食用，減肥期在把控好量的情況下，大多 數食物都可以食用。 一、主食篇 很多人認為，主食是使我們變胖的原因，所以減肥的時候就不吃主食，燕教授營養師告訴大家這樣的想法是非常錯誤的，主食含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物是我們人體熱量消耗的主要來源，如不吃主食，雖然體重會有一定的下降，但是長期不吃主食，我們身體的代謝效率就會變慢，減肥效率就會更慢，並且不吃主食很容易營養不良，並且還會脫髮、
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氣鬱體質者適合吃這3種食物,不適合吃這3種食物,常吃這種食物
大家好，這裡是一壺漢方，今天我們主要分享一下氣鬱體質的食療養生，看看日常生活中有哪些食物相對來說更適合氣鬱體質者。氣鬱體質者適合哪些食物？燕麥：燕麥味甘，性平，入肝、脾胃經，燕麥含有提高血清素的成分，血清素是一種神經傳導物質，如果人體含此物不足，久可能引發抑鬱症。
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一根香蕉等於半碗米飯,吃粗糧也會胖?掌握食物熱量,減肥很簡單
運動時增加體內的消耗，消耗更多的熱量，來加快減肥和塑形的速度，其實，單純的靠飲食也是可以減肥的。那就需要做到攝入的熱量小於消耗的熱量，才能達到減肥的目的。很多女生都覺得我一天也沒吃多少，米飯麵條都沒敢怎麼吃，但是第二天體重絲毫的沒有下降，反而往上漲了一點，像是彈簧反彈一樣，這是怎麼回事呢？
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哪些人適合吃南瓜 南瓜吃多了會上火嗎
在日常生活中，南瓜是我們常見的一種食物。而且南瓜也是我們常吃的食物，那哪些人適合吃南瓜呢?其實一般人都可以食用，那南瓜吃多了會上火嗎?下面就跟著小編一起來看看南瓜有哪些營養價值吧。哪些人適合吃南瓜一般人群均可食用，尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。
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最流行的'碳水循環'減脂飲食 不來試試?!
核心提示：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月對象吹，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰…………春天到了，秀身材的季節還會遠嗎？躺槍的親友們，還不趕緊瘦下來？！
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減脂的時候,到底要不要使用肌酸?
2 一般來說，身體能合成肌酸，也能通過食物來補充。我們的身體本身就能夠合成肌酸，但是肌酸會通過分解肌酐以及通過尿液排出我們的體內。這個比例大概是1-2%左右，而一個正常成年人的流失肌酸大概在1-3g左右，取決於你的身體肌肉的多寡。而我們的身體自己能夠合成一半的需求量左右，這時候就需要通過食物來補充。