聯合國糖尿病日|不要讓糖尿病成為甜蜜的負擔!

每年的11月14日是「聯合國糖尿病日」，由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟於1991年共同發起，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟。

在全世界約有4.6億糖尿病患者，我國是糖尿病患病人數最多的國家，有1.1億多患者。糖尿病已經成為嚴重影響國人身心健康的慢性非傳染性疾病之一。

這些年，雖然媒體和專家們都在大力宣傳糖尿病知識，然而大家對糖尿病的認識還存在不少誤區，這導致人們不能很好地預防糖尿病。

今天，就讓我們在這個特殊的日子裡，來真正的了解一下有關糖尿病的知識吧！

一、對糖尿病的認識

糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，其危害巨大，使人產生多種嚴重的併發症，並導致高死亡率。但是，糖尿病通過積極預防和早期發現，藥物治療和自我監測，是完全可以把血糖控制在正常水平，避免併發症的發生。

二、得了糖尿病，會有哪些危害？

1、持續高血糖的危害：

血糖高會危害全身多個組織和器官，長期的高血糖會危機全身大小血管及神經，最終引起體內的組織、器官的病變。

比如，引起心臟病變，發生冠心病、糖尿病心肌病等；發生腦卒中，引發患者偏癱等；發生糖尿病腎病，最終進展到尿毒症，需要長期透析治療；發生視網膜病變，晚期導致失明等。

2、巨大的經濟損失：

疾病在於預防，如果不幸罹患糖尿病，控制好病情，可以防止併發症來襲，一旦得了併發症，比如糖尿病足、冠心病引發心梗等情況，治療費用都是成倍增長的。

3、降低生活質量：

目前，糖尿病不能被根治，得了糖尿病意味著將伴隨終身。

糖尿病患者需要控制飲食，因此會失去一些生活樂趣；如果患了慢性併發症，那麼可能引起致殘，比如失明，嚴重時給患者生活和工作帶來不便；患者出於對健康和經濟兩方面的擔憂，會存在很大的精神壓力，如果得不到很好的排解，可能罹患抑鬱症，這些情況都會降低患者的生活質量。

三、如何降低自己的糖尿病風險？

1、控制體重：

肥胖是萬病之源，超重和肥胖的人更容易得糖尿病，肥胖增加胰島素抵抗，這類人更容易飢餓，常常吃不飽，因此成年人不要暴飲暴食，儘量保證合理體重，避免胰島素抵抗。對於懷孕的女性，要保持適宜的體重增長，不要過度進補，防止巨大兒（出生體重大於等於8斤）的出生。

2、定期篩查：

預防糖尿病，每年只需花費很少的錢，檢測一下空腹血糖值即可，對於一些高危人群，可以進行糖耐量試驗（檢測空腹血糖和喝定量糖水後半小時、1小時和2小時的血糖，來看血糖代謝情況），以便及時發現血糖異常的情況。

3、規律生活、積極樂觀：

儘量保持規律的生活，定點定量飲食，按時休息，避免熬夜，不要過於勞累，同時堅持適量運動；另一個方面，要保持積極樂觀的心態，這也有助於防控糖尿病。

四、糖尿病患者怎麼做才能控制好病情？

1、合理飲食：

在控制好每天總熱量的前提下，儘量採用多餐少食的飲食習慣，這樣能減少血糖的波動。可以多選擇纖維素含量較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。已經有嚴重的併發症狀，且高齡的糖尿病患者則不用過分的限制飲食的攝取。

此外需要注意的是，糖尿病患者不僅要限糖，鹽的攝取量也要控制。

2、保持良好的體重：

如果你是一個糖尿病患者，但同時也是一個超重的人，那麼一定要通過適當的運動和飲食來減少體重。

3、情緒穩定、堅持運動：

患有糖尿病，儘量不要讓自己處於過度焦慮、高壓之中，這樣會導致血糖水平上升。要避免情緒上的大起大跌，讓心情維持在一個較平和的狀態。

在身體條件允許的情況下，糖尿病患者要進行適當的運動，鍛鍊心肺跟肌肉、骨骼，不過運動要量力而行。

4、每天監測血糖：

頻繁的測量血糖，可以讓患者清楚自己的血糖情況，也可以了解到生活中的飲食或者某些行為對於血糖的影響。這樣能幫助糖尿病患者更好的規避風險，減少血糖的波動，控制好病情。

5、足夠的睡眠：

糖尿病患者的睡眠質量對於血糖的影響也較大，睡眠的多少會影響人體的食慾，可能增加患者對於高碳水化合物的渴望，使得體重增加，併發症風險提高。

6、防治碰傷、擦傷：

因為糖尿病有引發感染的風險，患者如果出現傷口，其癒合的時間要比常人要慢且更容易感染。

如果在平時，出現傷口，一定要儘快的進行處理。糖尿病患者每天最好檢查雙腳是否有泡，割傷，潰瘍，發紅，或腫脹的情況。

來源：醫聯媒體 求醫網 糖尿病網

聲明：本文版權歸原作者所有，在此向原作者表示感謝。如有侵權煩請告知，我們會立即刪除。

抗擊疫情

大醫同盟與您在一起！