最近幾年糖尿病患者越來越多，也可以說成為困擾人們的一個重大疾病。
而引起糖尿病的誘因也有多種，有些人會認為糖尿病是睡出來的，那麼很多人就會產生疑慮，糖尿病怎麼和睡眠扯上了關係呢？
其實有一些研究表明，睡眠的時間過少或過多都會引起糖尿病的發生，那麼下面就一起來了解一下關於睡眠和糖尿病之間的關係吧。
糖尿病是睡出來的嗎？
其實糖尿病並不是一種睡出來的疾病，通常是由於某些原因而引起自身調節血糖機制出現問題，比如由於各種原因會引起胰島素出現分泌不足的情況，或者是在發生胰島素抵抗的時候，血糖就會升高進一步發展為糖尿病。
而在這些因素當中，睡眠可能是其中的一個誘因，如果睡眠不當，可能會引起糖尿病的發生，那麼怎樣的睡眠可以引起糖尿病呢？
1、睡眠時間過多容易引發血糖紊亂
如果平時偶爾睡一次懶覺，對於緩解疲勞有一定的好處，但是如果患有糖尿病，長期睡眠會導致血糖過大的波動使病情加重。
因為血糖值在一天當中會出現幾個高峰期，比如凌晨4:00~9:00屬於血糖值最容易升高的一個階段，如果在這個階段不起床不吃早餐那麼，血糖的規律就會被打亂，有可能全天會處於一種血糖升高的情況下，使血管以及腎臟的負擔加重。
如果患者本身就有胰島素抵抗的情況存在，長期睡懶覺，那麼就有可能是病情進一步發展為糖尿病，所以要養成按時起床的好習慣。
2、開燈睡覺也是導致糖尿病的一個誘因
如果在晚上睡覺時選擇開燈睡覺，那麼在強光的影響之下，胰島素的抵抗水平就會不斷上升，出現分泌異常的情況就會使血糖無法正常代謝；
根據相關研究發現經常開燈睡覺也是引起糖尿病二型的一個原因，所以為防止糖尿病的出現要改掉這個習慣。
3、午睡時間太長會影響血糖
如果晚上沒有睡好，中午睡一個長長的午覺，那麼到晚上之後又會出現失眠不易入睡的情況，這樣就會引起一個惡性循環使血糖值長期波動幅度過大，不利於身體健康。
另外高血糖患者在吃完飯後也不要馬上睡午覺，一般情況下在飯後兩個小時內，血糖值會出現明顯升高的趨勢，如果在此時睡午覺就會使血糖的代謝變慢，對於血糖下降不利；
所以在選擇午睡的時候，要在飯後散步30分鐘，等到胃裡的食物消化，血糖處在一個穩定狀態下之後再午睡。
4、睡眠時間少不利於病情的控制
多睡不好，那麼少睡也不一定好，如果睡眠的時間不超過6個小時，那麼患糖尿病的風險就會增加兩倍多；
如果長期睡眠不足，就會使下丘腦交感神經系統處在一個興奮的狀態，影響到茶酚胺的分泌，從而就會抑制胰島素的分泌，從一定程度上會影響到血糖的代謝，最終導致血糖升高。
所以長期熬夜或者是失眠都會增加血液的粘稠度，引發高血壓，另外，長期睡眠不足可能會使人發生神經衰弱，不利於血糖的控制。
既然糖尿病的發生與睡眠有一定的關係，那麼每天睡多久最好呢？
一般情況下理想的睡眠時間是每天可以保證7~8個小時左右，而且最佳的休息時間是在晚上10點前，這樣可以為血糖和血壓的控制創造更有利的條件，而且在第2天早晨8點左右起床，不要將睡眠的規律打亂。
當然睡眠時間多少還是依據自身情況來確定，如果患者經常出現失眠的情況，最好不要選擇白天補覺的方式，要及時就醫進行治療。
綜上所述，糖尿病的誘因與睡眠有一定的關係，那麼在生活當中就要積極地避免以上睡眠方式，防止糖尿病的進一步發展。
另外患者在生活當中也要注意自己的飲食，避免吃一些高糖分食物，以全穀類食品為主，主食要按需攝入，不要暴飲暴食；
另外對於2型糖尿病患者來說，在平時可以適當的進行體育鍛鍊，並且將自己的體重控制在正常範圍之內；
還要定期監測血糖，如果發現異常要及時的就醫，並嚴格遵醫囑進行用藥治療。