注意：此時的身體應該是和水面平行，呈直線的亞子；如果感覺身體不是很平的亞子，可以簡單踢兩下腳；
1.第一步的姿勢擺好後，雙腿稍彎往下壓（屁股要抬起來~）注意：下半身用力，手往下；手沒有縮回來的動作，是往下伸；如果手歪掉，可能躬身的方向也會歪掉；
2.腰打直後，腳也不要彎（姿勢會不好看）【非必選項】注意：如果劃手太早，蛙鞋可能會停留在水面上；如果太晚劃，身體可能會因為浮力而上升；至於這個劃手時機，emmm，兩個字：多練，找到最適合自己的feel；
Q：一轉身耳朵就開始有點痛了，如果劃手才做耳壓平衡感覺就晚了，怎麼辦？
A：所有技巧練習都要以平壓為主，如果耳朵不舒服就先平壓，可以試試在水面上就先平壓一次，劃手只是躬身更完整，但不要讓耳朵受傷了。
Q：蛙鞋整個入水再劃手還是不必整個蛙鞋入水就可以劃手？
A：都ok啦~找到適合自己的方法更重要！
Q：如果沒有穿蛙鞋下潛的難度是否增高？
A：沒有穿蛙鞋的躬身會有一些不一樣，但重點還是找到身體的重心！
Q：我下潛時鼻子都會進水，每次都是因為嗆到所以只好再浮起來？
A：可能面鏡不合你的臉型
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