晚上不想睡，早晨不想起
身心萎靡、注意力難以集中
習慣了零食不停嘴，飯點卻不餓
身體已在工作，心卻還在外面「浪」
今天是節後上班第一天
這些「症狀」你中了幾個？
你可能遇上了節後症候群！
春節長假玩樂過度、追劇、出遊、通宵喝酒打牌等，身體得不到充分休息，結果造成植物神經系統紊亂，晚上睡不著，早上起不來。
當身體得不到充分休息，一天會過得昏昏沉沉，打不起精神，注意力也難以集中，工作效率低。
而出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，是因為人們在長假裡心態非常放鬆，生活變得悠閒自在，結果到了上班的時候，鬆弛下來的神經一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，不僅容易焦慮、鬱悶、煩躁，甚至對上班懷有恐懼的心理。
此外，腸胃功能也可能因為由於長假期間飲食無節制而出現紊亂，引起消化不良等消化道症狀。
過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。合理安排起居，讓自己的生活有規律。
可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。
適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
小夥伴們收收心
及時調整好狀態
元氣滿滿投入工作吧
圖文編輯 | 宣教科