脊柱保健,你會嗎?

2021-02-12 脊柱微創神經外科

　　在人體中，脊柱是當之無愧的「大梁」，支撐著人體的全部重量。但是，一直以來，絕大多數人對於脊柱的重視是遠遠不夠的。那麼，生活中該如何注重脊柱的保健，避免出現病變呢?


第四軍醫大學唐都醫院神經外科李維新教授根據實際情況及臨床經驗建議如下：

　　首先，強身健體，鍛鍊怎能少。在日常生活中養成規律鍛鍊的習慣，強化軀幹、鍛鍊抗阻力、鍛鍊力量、 靈活度等，從整體上提高身體狀態，減低背部損傷的風險。

　　其次，要想腰椎健康好，控制體重不可少。控制體重對於人體而言，不僅僅是內部器官壓力的減小，更有助於避免脊柱壓力過大。體重超標時，尤其是大肚腩，所帶來的額外負擔，將使得身體重心向前偏移，從而增加了腰背部肌肉的負擔;體重偏輕者也並不代表健康，其常伴隨骨量的減少，而後者又增加了骨質疏鬆的患病風險。

　　還有，均衡膳食，避免病變。飲食的突然改變和體重的頻繁上下波動均將導致肌容量、體脂和骨密度的丟失。這種改變將極大的增加罹患骨質疏鬆的風險，而骨質疏鬆又是脊柱疾病的一大隱患。

　　最後，香菸如果少兩口，脊柱健康不難有。香菸中的尼古丁會使得椎間盤的血液流速的減少，導致脊柱退行性改變的風險加大。因此，戒菸會減低腰背痛的發病風險，減少脊柱出現病變的可能。

　　脊柱的健康對於人體的重要性是不言而喻的，因此，關注脊柱健康，預防脊柱病變應該是我們日常生活中必不可少的內容，希望能夠引起讀者的重視。除此之外，一旦脊柱出現病變，應該及時到神經外科就診，避免拖延治療導致病情的加重和治療難度的增加。

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