年夜飯,如果不差錢,建議多吃這種食物,營養全面,提高免疫力

2021-02-17 家常菜教你學做飯

馬上就要過年了，大家的年貨預備的怎麼樣了？年夜飯，如果不差錢，建議多吃這種食物，營養全面，提高免疫力！年夜飯，家家戶戶都少不了吃魚，魚寓意著年年有餘，除了寓意美好，魚還富含豐富的胺基酸和DHA，對於處在發育階段的小孩，還有缺乏營養的老年人來說，多吃魚對身體有著非常大的好處。平時家中吃的都是鯽魚草魚這類淡水魚，既然過年了，不考慮價格，吃一點三文魚也是不錯的選擇，三文魚中富含豐富的DHA，是國外非常受歡迎的一種魚類，並且三文魚屬於海魚，不會有土腥味，哪怕再不喜歡吃魚的人，也不會拒絕三文魚，很多人喜歡吃三文魚刺身，但是由於疫情的原因，三文魚熟吃也是一個不錯的選擇，那麼今天就教大家做一道三文魚沙拉，喜歡的朋友快來試試吧！

三文魚沙拉

配料：

三文魚 200克、生菜 適量、苦菊 少許、黃瓜 半個、柚子味沙拉汁 適量、橄欖油 適量、精鹽 少許、黑胡椒碎 少許

烹飪步驟：

1.準備材料，蔬菜全部清洗乾淨、瀝乾水分，蔬菜不局限於這一些，只要適合於生吃的都可以用，柚子口味的沙拉汁適合於海鮮沙拉

2.三文魚2面撒少許的鹽和黑胡椒，醃漬十幾分鐘。三文魚不醃漬也可以，煎的過程中撒鹽亦可。

3.炒鍋小火燒熱，放入少許的橄欖油，放入醃漬後的三文魚小火煎。

4.三文魚一面變色後翻面，煎至2面熟即可起鍋。

5.黃瓜切片、生菜、苦菊撕成大塊，聖女果對切開，三文魚切塊，全部擺放在盤子中。

6.吃之前淋上適量的醬汁即可，酸酸甜甜非常可口。

烹飪小貼士：

三文魚的選購技巧1、看彈性：新鮮三文魚按下去會慢慢恢復。2、聞味道：新鮮三文魚除了鹹鹹的海水氣息不應該有其他任何強烈的味道。3、含水量：新鮮三文魚表面看起來應該水潤而不乾燥。4、選購大西洋鮭魚類三文魚看紋理：紋理截面凹凸明顯，兩個條紋之間的距離都也較寬。5、查看相關資質文件：正宗三文魚一般都是進口，確認是否為進口的三文魚可以查看相關產地證明、檢驗檢疫報告或者衛生證書，如果是二三級中間商也應該有相關複印件。大家學會了嗎?

相關焦點

  • 冬天吃什麼可提高免疫力
    冬天吃什麼可提高免疫力1、山藥。在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
  • 冬季增加免疫力吃什麼好,吃五種食物增強免疫力
    ，而提高抵抗力的常見做法就是運動。但是因為天氣寒冷，很多人都不喜歡出門運動，這個時候我們可以通過食物來提高免疫力，那麼哪些食物可以提高免疫力?杏仁：杏仁可以提高免疫系統的抗壓能力，杏仁當中的維他命E可以滿足日常所需的一半，而且維生素E也可以提高身體當中額免疫力。杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。
  • 【冬季養生菜】吃什麼可提高免疫力?
    冬天大多數人的免疫力比較低，容易感冒發燒，合理的食療可以幫助你提升免疫力，讓你更健康。那麼冬天如何吃，吃什麼食物能提升免疫力呢？今天論壇君推薦以下食物：在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。凱萊國色中餐廳特色菜：黑木耳炒山藥、藍莓浸山藥
  • 健身小知識|冬季運動提高免疫力 這8種食物要多吃
    冬季往往是人們的免疫力較低的季節。其實，只要補足了相關營養，提高免疫力就是水到渠成的事情。從食物中攝取健康營養，無疑是最正確的選擇。在提高人們的免疫力方面，維生素A、C、D、E，鋅，歐米伽-3脂肪酸等起著非常重要的作用。跑者在冬季飲食中，就要多吃一些富含這些營養物質的食物。
  • 建議:若是不差錢,少吃花生瓜子,多吃這4樣零食,好吃又健康
    導語：建議：若是不差錢，少吃花生瓜子，換成這4種堅果，好吃又健康
  • 建議:若是不差錢,少吃土豆南瓜,多吃這蔬菜,好吃又健康!
    伴隨著氣溫的不斷下降，體質弱的人就要常吃提高免疫的食物，這樣才會少生病。建議：若是不差錢，少吃土豆南瓜，多吃這蔬菜，好吃又健康！它就是萵筍了，營養師大喬說過，萵筍富含多種維生素、鉀、礦物質等營養元素，常吃可以強健身體，還有清熱解毒、利尿消腫的作用。再搭配上具有補虛損、健脾胃功效的豬肚，特備適合氣血虛損、身體瘦弱者吃。今天小編給大家帶來的是一道麻辣豬肚涼拌萵筍絲的做法，一起來看看吧！
  • 白癜風飲食:多吃這些含硒(Se)元素食物好處多!
    提醒白癜風患者白斑的治療並不止依靠專業的醫院，自身的日常護理也很重要，在日常的飲食中多補充硒元素，對於白斑恢復有好處！硒是人體不可或缺的一類微量元素，缺硒會對人體的健康產生重要的影響，硒這種物質遍布各組織器官和體液，其中在腎中濃度最高，對提高免疫力和預防皮膚疾病非常重要。
  • 活久見:男人手淫能提高免疫力,避開病毒
    儘管人類面對新冠病毒疫情的能力已與百年前大不相同，但仍有大量可疑的藥物配方和民間偏方冒出來，只不過這次打的是「增強人體免疫力」的幌子。在社交媒體上流傳的眾多偏方中，有一個很怪異的點子是「多做手淫來增加白血球數量」。西方醫學界過去一直認為手淫對男性健康不好，但今天的看法卻來了個大轉變，有人聲稱手淫能提高免疫力甚至不會感染新冠病毒！
  • 進補吃牛羊肉,不如多吃它!補腎健脾,提高身體免疫力
    通過膳食補一補身體，可以提高機體的抵抗力，為來年的「春生夏長」作準備！不過，深冬進補應該先「引補」，即「健脾胃」，給腸胃一個適應的過程，為冬補打好基礎。脾胃功能良好，營養吸收才有保證，否則補了也是白補。而冬季健脾胃的「四大名補」，大家不要錯過了.蓮子富含鈣、磷、鉀和多種維生素，可以增加骨密度、穩定心跳節律等。從中醫角度來講，蓮子有健脾止瀉、清心火等功效，中老年人不妨多吃。
  • 延緩老化:快吃7種食物
    （永遠）研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。
  • 醫生建議:50歲後,這幾種肉多吃點,增強免疫力,身體好
    其實任何東西都遵循適量原則，過於極端的方式反而不利於身體健康，因為老年人本身身體比較虛弱，長期不吃肉類食品，熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養就會跟不上，容易遭受到病菌的侵害，所以適當的補充一些肉類食品對身體是十分有必要的。為什麼年齡越大還越要多吃肉呢？
  • 專屬孩子的年夜飯:五彩雜蔬炒肉丁
    今天分享一款，年夜飯餐桌上的小清新，清爽可口，促生長、促食慾、提高免疫力~這道菜請加入孩子年夜飯餐單吧~紅紅火火過年吧~        為孩子選擇蔬菜要好色，因為一般深色蔬菜的營養價值普遍要高於淺色蔬菜，再一個，食物的鮮豔色彩，也能夠從感官上刺激孩子的食慾，小朋友都是外貌協會的，對色彩豐富的食物都會特別感興趣，所以，媽媽們在為孩子製作食物時
  • 營養美味的多彩餃子,炫彩你的年夜飯
    現如今隨著人們的生活水平的提升，餃子也吃出了花樣，吃出了營養和健康。五彩繽紛的餃子，被越來越多的家庭所喜愛。五顏六色、香味四溢，不僅大人們喜愛，對於不愛吃菜的孩子們來說也是極有誘惑力的。今年的除夕夜讓我們和家人圍坐在一起動起手來，過一個炫彩難忘的新年吧。
  • 海參要長期食用,提高免疫力,保健功效更持久!
    間斷大劑量的服用是達不到保健功效的，單次吃得多，營養不吸收也是一種浪費。正確的海參進補應該是長期的定量服用，才能達到修復身體保健功效。2、益壽延年、防病強身如果您選擇食用海參是想要延年益壽，防病強身，改善生活質量的話，更要建議您長期食用。特別是對於想保持青春活力的人來說，海參的功效比任何滋補品之類的都來的實在。
  • 冬季多吃這五種黑色食物,可補腎益氣,提高免疫力!
    冬季氣候寒冷，需要多吃些黑色食品，以補養腎氣，腎氣充足，可調節機體適應嚴冬的變化，以抵抗寒冷。而黑入腎，因此，冬天可以增加黑色食物的攝入。黑木耳被稱為「食物中的阿司匹林」，具有輔助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用，可幫助降低人體血粘度、降低膽固醇、軟化血管、延緩心腦血管變窄變硬，對高血脂、冠心病、動脈硬化等患者很有好處。 . ....
  • 醫生提醒:這兩種食物,晚上儘量不要吃
    如果胃受到損傷，它將無法從食物中提取營養，身體也會產生不愉快的感覺，免疫力也會下降，因此保護胃的健康非常重要。一、晚上吃蘋果會傷胃嗎？三、養胃的方法1.通常你喝更有營養粥為了保證胃的健康，可以多吃流質食物好消化的食物，如一些營養豐富的粥。它不僅能補充身體所需的營養，還能減輕胃的勞累，對保護腸胃很有幫助。
  • 什麼樣的營養均衡是最好的醫生呢?
    、「最有效的藥物是人的免疫力。」既然病毒沒有特效藥，那我們只能通過均衡飲食來提高自身免疫力，有效的預防病毒。蛋白質是免疫力的主食糧，多吃優質蛋白質可以增強自身免疫力。而且在這種非常時期能夠幫助抗體的合成，抵抗病毒對身體的突襲。相比豬肉這種高脂肪的蛋白質來說，海鮮含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量較低。
  • SALE:買全食物營養調理機贈送讚美泉一盒
    天然食物0添加，習慣健康飲食經過權威認證：恩典久久全食物營養調理機能將蔬果擊碎成細小分子，使食物釋放更多營養及植化素，比牙齒咀嚼更有利於人體快速吸收。保留更多營養，使脂肪不堆積。全食物全營養：食物的營養分布於食物每一個部分，眾所周知食物大部分可以抗癌的植物生化素及膳食纖維等營養素都藏於食物的皮和籽中，將食物完整的不去皮不去籽的吃下去，才能獲得全食物的全營養。
  • 原地過年的人,年夜飯究竟有多凡爾賽?(收藏級)
    往年家鄉的年夜飯都是長輩安排的，一桌傳統好菜年味滿滿，今年第一次自己動手，要怎麼做才能年味不減呢？為了讓年夜飯好吃健康又不失「家」的味道，從怎樣選食材、如何搭配，想偷懶的話外賣怎麼點，我們都做足了功課，為大家準備好了。搬好小凳子了嗎？
  • 茄子營養豐富且全面 孕婦可以吃嗎?
    但由於茄子屬於寒涼食物，對於孕婦來說，若自己腸胃不好，吃茄子可能會對身體造成一些不良影響。但身體健康的孕婦吃茄子，則有對抗高血壓、緩解痛經胃痛等好處。茄子營養豐富且全面茄子營養是比較豐富的：每100克茄子含蛋白質2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，鈣22毫克，磷31毫克，鐵0.4毫克，胡蘿蔔素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗壞血酸3毫克。此外，還含有維生素E。