人到中年，你會感到自己的身體大不如前了。腰酸腿痛，胃口也沒有年輕的時候好了。
生活中，我們也會發現，男人「火力壯」怕熱，女人則更怕冷。
因此，男要「冷」養，女要「熱」養，才不會留下病根。
一到秋冬季節，許多女性朋友手腳冰涼，這是體虛血虧的表現。尤其是晚上睡覺，即使穿厚厚的襪子，也感覺不到暖意。
這樣的女性朋友，最好在睡覺前用38~43℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，這個溫度可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。
泡腳的時候，可以放點生薑、陳皮、艾草等，養生效果會更好一些！
女性經常做家務，而做家務最好是溫水，冷水澡更是女性大忌，容易染上婦科病。因此，女性做家務，洗衣做飯等，在使用水的方面，一定要用溫水。
女人日常也可以多飲熱茶，女人日常多飲熱茶，女人如水，補充足夠的水分，會讓女人更加健康！
女性長期不運動，容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢等。
女性朋友平時要多進行運動，一方面可以燃燒脂肪和熱量，另一方可以加速血液循環、新陳代謝，提高心肺功能。
經期也可以做些適宜的運動，這樣能改善盆腔內的血液循環，減輕充血等現象。
三
冷
男性不要頻繁地洗熱水澡或是蒸桑拿。
每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
高熱、高脂、高蛋白的飲食習慣，是造成現代男性「富貴病」的主要兇手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、肝腎負擔重等。
男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。在飲食上，一定要多加注意，少吃這類的食物，能夠讓你更健康！
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長，容易發脾氣、上火、急躁等。
其實這和生活壓力大、失眠、維生素B攝入不足有一定的關係，火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
最後，送大家一個穴位，常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！
關元穴是人體保健要穴之一，古今醫學家都認為關元穴是一個能起死回生的重穴。經常按摩，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效。
取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘。
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