新年新氣象
養生走起來
眼下正值數九寒天
三九補一冬，來年無病痛
2018，讓我們一起相約健康
血管：遇冷易變脆
冬天是心腦血管的「魔鬼季節」，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。
建議：時常測量血壓，並將其控制在合理範圍內。適當吃些山楂、黑木耳、金桔、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。
心臟：最怕溫差大
冬季室內外溫差大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
建議：外出要護好頭部和手腳，儘量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。
肺：霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導致來年復發。
建議：冬季晨練不要太早，最好等0點左右、霧氣散去後再鍛鍊；霧霾天外出要戴上口罩；積極補充水分。
胃：新陳代謝會變慢
冬季是胃病的高發期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果實用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔。
建議：多吃牛、羊肉等溫性食物，有助於增強禦寒力。怕冷的人可以適當放一些蔥、蒜、生薑；容易上火的人可以多吃白蘿蔔。
前列腺：也會得「感冒」
受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導致尿道內壓力增加。
建議：不憋尿，注意小腹部及後腰部的保暖，不要坐在石凳上；吃一些有益處的食物，比如西紅柿、蘋果等。
鼻黏膜的粘液分泌在冬季會減少，鼻子的「屏風」作用也會減弱，導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染機率。
建議：睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔；或將熱水倒入杯中，緩緩深吸水蒸氣，每次約十分鐘，早晚各一次。
耳朵：禦寒力最差
耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至會有「凍的頭疼」的感覺。
建議：外出時最好帶上耳罩，進入室內時可以用手搓一下耳朵，讓氣快速回暖。耳朵受凍後不宜熱水敷貼，以免加重症狀。
健康小常識
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素材來源於脈脈養生（ID：mmaijiu）
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