冬至過後,養生重在補腎固陽

冬至養生，重在補腎固陽

關於冬至，古人有：「三九補一冬，來年無病痛」，「冬至大如年」的說法，無論是身處北方還是南方，冬至都是傳統意義上養生的重要節點，此時精心調養、合理膳食、運動得當，可達到祛病延年的目的。

中醫認為冬氣應於腎，養腎精、護腎氣是冬季養生的一大重點，尤其大雪過後天氣寒冷，腎氣最易不暢。對於我們身體而言，腎中精氣不足，腎中之陽虧耗，容易受到風寒之害。

腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。《易經》中有「冬至陽生」的說法，冬至時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來營養而發揮滋補功效。冬至養生的關鍵在於補腎固陽。

1、養精保腎。「精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能恣其情慾，傷其腎精。」精氣是構成人體的基本物質，冬季宜養精氣為先，應對性生活予以節制，以益長壽。

2、強身健腎。適度鍛鍊以養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈，增強抵抗力。慢跑、站樁、打太極拳都是很好的運動方式，持之以恆，強體健腎。

3、艾灸護腎。艾灸是冬季養腎的有效方法。艾灸關元穴，腎俞穴，太溪穴，補腎。

除了艾灸，日常多按揉命門、肚臍。按揉命門，將兩手相互摩擦至發熱，自上而下，再由下而上，緩緩推摩命門，手法應柔和適度，時間不限，以腰部發熱為度。

揉肚臍，兩手搓熱，按揉肚臍，直至皮膚溫熱發紅，此法可增強機體免疫功能，補腎之元氣，提高抗病能力。

4、情緒養腎。七情中，恐（驚）為腎志，腎是人體表達驚恐的主要臟器。冬季養腎也要調攝精神，放鬆心情，防止過度緊張、恐懼。過度恐懼的情緒會傷及腎氣。

5、進補益腎。「冬令進補，春季打虎。」冬季進行適當地調補，將「精氣」存儲於體內，來年春季不容易生病。腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。黑色入腎，推薦大家一天吃兩顆黑芝麻丸。黑芝麻屬於中性食材，一年四季都可以服用，除此之外在黑芝麻丸中還加入了黑豆、黑米等，都是對腎臟和肝臟有著非常好的保健作用，口感也非常好，老少皆宜。

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