轉眼間，我們迎來了2018年最後一個節氣，冬至。冬至陰極陽生，也就是說陰氣會盛極而衰，陽氣則自此開始旺盛。俗語說：三九補一冬，來年無病痛。此時人要精心調養，使陽氣逐漸壯大，可健康益壽。不難發現，冬至這一天開始，白日變得一天比一天長，冬天也進入了一年當中最寒冷的時候。寒冷的氣候，最容易因受風寒引發感冒，氣虛體質者更需要注意。所以，人們注重冬至養生的同時，也要時刻預防感冒。
冬至陽生春又來，下面跟著我來了解一下冬至該如何健康養生、抵禦寒冬，迎接新的一年!
諺語：「冬至到，吃水餃。」中國北方大部分地區在這一天會吃餃子，南方則有吃湯圓的習俗。
古人有云：陰極之至，陽氣始生。按照傳統的中醫理論，冬至養生需多食補氣滋補的食品。補氣食品是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、山藥、胡蘿蔔、豆漿等。這些食物正好適合於氣虛體質者，氣虛體質者冬至期間飲食以扶正固本，補養元氣，抵禦寒邪為原則。
氣虛人群還可以多吃牛肉，羊肉等偏熱性的食物，可以益腎養肝。這兩者都有燥熱溫補的效果，能預防「三九寒冷」。核桃、花生等堅果，多性味偏溫熱，可以幫助我們補氣填精，壯養元氣；橘子、梨、柚子等水果，含有豐富的維生素。除營養價值高之外，還具有健胃潤肺、清腸、補血健脾等功效。
要注意的是冬至飲食宜多樣，但需避免太過滋膩，導致虛不受補。
兒童年老體弱者及慢性疾病患者，大多正氣虛弱，正氣不足則難以抵抗外邪。當冬季氣候寒冷的時候，更容易受外邪侵襲，從而容易感冒。專家建議，體質虛弱的人，在冬至前後可服用玉屏風散。
古語云「冬至玉屏風，夏至生脈散」，指的就是冬至前後服用玉屏風，可補益肺氣，增強衛外功能，使表固而自汗愈，猶如擋風的屏障；夏至前後服用生脈散，補氣陰，使脈復而生，增加對暑熱的抵抗力。
作為中醫「扶正祛邪」的經典名方—玉屏風散，可提升正氣，防風寒邪氣。玉屏風散源於元代危亦林所著《世醫得效方》，由黃芪、白朮、防風三味藥組成。它能提高自身正氣，給體質虛弱的人一道抵抗外邪入侵的屏障，而且能大補肺氣，改善氣虛體質，預防感冒，從而減少患病機率。
現在又正值流感高發的季節，一旦遭遇流感，治療不及時易誘發併發症，所以提前做好防護尤為關鍵。據悉，德眾玉屏風顆粒三次獨家入選《國家基本藥物目錄》；《健康之路》多位專家，如高思華教授、蘇慧萍教授、王耀獻教授等都曾提及玉屏風顆粒，能調節正氣、抵禦邪氣，提高身體免疫功能，達到預防感冒的作用。
專家提醒，老人、小孩、女性等氣虛易感患者，建議按療程服用玉屏風顆粒1~2個月，可增強免疫力，減少感冒復發，預防效果更佳。（註：1-3歲小兒，一次半袋，一日兩次；3-6歲小兒，一次1袋，一日兩次；6歲以上小兒，一次1.5袋，一日兩次。）
除了上面提到幾點，冬季日常養生還應做到：適當戶外活動、早睡晚起、防寒保暖、保持愉快的心情等等 。
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