天氣溫度的愈發降低，人們也已經步入了冬季，冬季天氣寒冷而且乾燥，對人們的生活也大有影響，而冬季養生也顯得尤為重要，今天就聊聊如何冬季養生，防「三幹」。
防「三幹」
顧名思義，指的是鼻子幹、喉嚨幹以及皮膚乾燥，這些部位都是人體跟空氣接觸的器官，而這幾個部位往往會因為外部環境因素影響而導致不適感。而對於鼻子幹以及喉嚨幹來說，我們首要的工作便是多喝水，或者自己通過攝入一些水量較高的水果來補充，其次可以根據自己條件進行，比如有的人還可以用加溼器這類物理手段來增加室內的空氣溼度。
除了鼻子幹跟喉嚨幹之外，皮膚乾燥也是很讓人不舒服，有些人還會出現瘙癢、皮膚乾裂、皮膚掉皮等等，尤其是瘙癢症狀特別難受。而我們這時候洗澡最好不要過燙、避免用搓澡巾去使勁搓皮膚來止癢，我們可以選擇在洗澡後儘快塗抹一些潤膚乳來保持水分。
說完這「三幹」，我們再來說下飲食上面我們如何調理，因為冬季氣溫的驟降，人們常常出現手腳冰涼的症狀，因此很多人往往會吃些肉來暖胃、暖身。不過這裡也是有小竅門的。
首先我們可以吃些烏雞肉，可能很多人不理解，因為烏雞肉吃的人比較少，但是烏雞肉本身富含的鐵、鈣相較普通的公雞來說是遠遠超出的。因此它的養生效果更好，除此之外，它本身的脂肪量也很低，但是蛋白質含量高，用來滋補是再適合不過了。
其次就是牛腿肉了，牛肉是大家並不陌生的，牛肉很多人都喜歡吃，而牛肉被很多人喜歡的原因也是因為它本身的營養成分就相當豐富，比如蛋白質高、低脂肪、熱量低等都是它的優點，也正因如此，牛肉是我們非常好的選擇，用來冬季食補是再合適不過了。
說完兩肉再說說兩湯，平常家常一般都會飲用番茄蛋湯、紫菜蛋湯等等，而這裡介紹給大家的是咖喱湯，咖喱日常被用作調味品更多，但是做咖喱湯對於女性手腳冰涼的症狀是大有幫助的，特別適合在冬季食用。其次就是姜撞奶了。口感相對較甜，而其中含有豐富的蛋白質以及鈣，而薑汁本身也有預防感冒的作用。
寒冬養生跟我們的生活息息相關，我們自身要養成好的生活習慣之外，對於自己出現的不適也要用正確的方式進行調養，讓自己的身體更加的健康。