冬天來了，人總喜歡睡懶覺，賴床。而睡久了之後常常起床之後會覺得頭昏昏沉沉的，甚至會頭痛。所以正確的睡眠方式對健康很重要。
首先睡久了之後會頭痛取決於你的睡眠質量，如果你整個睡眠過程中處於深度舒適的睡眠，那麼你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決於兩點，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進入全身放鬆的狀態入睡。
那麼怎樣緩解淺睡眠導致的頭痛呢？
一、堅持早起，在冬天能7點以前起床你會覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法，但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之後就是不願起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。這樣賴床讓你醒後腦子會昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調遲點然後鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。
二、冷水衝臉，如果起來之後總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然後會精神很多。
三、頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然後四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放鬆還是很舒服的（別舒服的又去睡覺去了）
四、泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。
五、散步，其實真正早起才會明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯，就可以再洗漱吃過早餐後開始散散步，然後你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會更舒服。