冬季，寫字樓、商場、辦公室甚至有些親車裡都會開空調。有空調的地方固然暖和舒適，但其實走出室外才更需要保暖，由於室內外溫差大，冷空氣會使血管突然收縮、擴張而致頭痛，也可能使頸部肌肉緊繃、影響頭部血液循環而頭痛，所以天氣轉冷更須注意保暖。
預防勝於治療！小布今天分享幾招避免因室內外溫差導致頭痛的方法：
第1招：減少溫差緩刺激
天冷外出戴圍巾、帽子保暖。從室外到溫暖室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。
第2招：視情況冷或熱敷
過冷時頭痛可用熱毛巾（不超過42℃）敷頸部10～15分鐘，放鬆肌肉、帶動頭部血液循環。從室外到溫暖室內時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環，讓頭痛加劇。
第3招：洗完澡後速保暖
洗澡後穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭痛。泡澡後不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水裡，待心跳、呼吸穩定後再緩緩起身，防止頭暈及血管收縮過快發生意外。
第4招：吹乾頭髮防受涼
乾燥的頭髮可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭後頭髮如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而頭痛。
第5招：適量咖啡可緩解
咖啡因可讓血管收縮，若因環境太熱導致血管過度擴張而引起頭痛，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天不超過250ml。
第6招：運動流汗要擦乾
冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導致血管調節不良，若流汗則儘速用毛巾或手帕擦乾，以免汗水蒸發、受涼而頭痛。
重點提示：絕逼不能頭痛就頻繁、長期服用止痛藥，以免形成心理上的依賴或長期累積造成肝臟負擔。